Редактирование: Гормональные изменения при похудении
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
== Гормональные изменения при похудении == | == Гормональные изменения при похудении == | ||
[[Image:Anabolic catabolic.jpg|250px|thumb|right|Взаимодействие и синтез гормонов организма]] | [[Image:Anabolic catabolic.jpg|250px|thumb|right|Взаимодействие и синтез гормонов организма]] | ||
− | Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов и чем ниже процент | + | Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов и чем ниже процент жира в организме, тем быстрее запускается вся цепочка: |
− | * падает уровень гормона, стимулирующего образование и секрецию | + | * падает уровень гормона, стимулирующего образование и секрецию гормонов щитовидной железы, лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона (ТТГ, ЛГ и ФСГ соответственно) —> |
− | * снижается уровень гормонов щитовидной железы и | + | * снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) —> |
− | * cнижается уровень фактора, высвобождающего | + | * cнижается уровень фактора, высвобождающего гормон роста (соматокринин) —> |
* происходит негативное воздействие на секрецию гормона роста —> | * происходит негативное воздействие на секрецию гормона роста —> | ||
− | * снижается активность | + | * снижается активность симпатической нервной системы, что, вместе с падением уровня гормонов щитовидной железы, значительно снижает скорость метаболизма —> |
− | * уровень | + | * уровень кортизола поднимается, усиливаются голод и аппетит; |
− | * происходят изменения уровней | + | * происходят изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, кортиколиберина (кортикотропин-рилизинг-гормон) (и ряда других гормонов) —> |
− | * падает лептин (меньше жира в клетке, меньше вырабатывается лептина), падает | + | * падает лептин (меньше жира в клетке, меньше вырабатывается лептина), падает дофамин (отвечает за удовольствие) —> |
− | * вырабатывается | + | * вырабатывается нейропептид Y (который вырабатывается в условиях голода, т.е. меньше лептина - больше нейропептида Y, т.е. мозг дает команду "голод"). |
− | Эти изменения подают сигнал мозгу, что еды недостаточно, что в итоге вызывает изменения нейромедиаторов, стимулирующих определенное количество негативных адаптаций. Этот процесс конечно занимает некоторое время, и происходит не мгновенно, | + | Эти изменения подают сигнал мозгу, что еды недостаточно, что в итоге вызывает изменения нейромедиаторов, стимулирующих определенное количество негативных адаптаций. Этот процесс конечно занимает некоторое время, и происходит не мгновенно, то есть имеется определенный промежуток между изменениями всех этих гормонов и реакцией организма. |
== Адаптационные процессы организма во время похудения == | == Адаптационные процессы организма во время похудения == | ||
− | На фоне изменений происходит множество других адаптационных процессов, например: | + | На фоне всего происходящих изменений происходит множество других адаптационных процессов, например: |
− | * падение уровня лептина непосредственно воздействует на метаболизм в | + | * падение уровня лептина непосредственно воздействует на метаболизм в печени, скелетных мышцах и клетках, главным образом в худшую сторону; |
− | * | + | * тестостерон связывается с андроген связывающим глобулином и снижается уровень свободного тестостерона (это в дополнение к тому, что уровень тестостерона вообще снижается); |
− | * снижается уровень | + | * снижается уровень инсулина (который является анти катаболическим гормоном и препятствует расщеплению мышц); |
− | * повышаются уровни кортизола (кортизол усиливает расщепление белка и стимулирует в печени производство | + | * повышаются уровни кортизола (кортизол усиливает расщепление белка и стимулирует в печени производство глюкозы из белка); |
− | * истощение запасов энергии в мышцах препятствует синтезу белка, хотя и способствует | + | * истощение запасов энергии в мышцах препятствует синтезу белка, хотя и способствует окислению жиров; |
* синтез белка замедляется и ускоряется его расщепление, что приводит к утрате мышц; | * синтез белка замедляется и ускоряется его расщепление, что приводит к утрате мышц; | ||
− | * возросший уровень | + | * возросший уровень жирных кислот в крови способствует усвоению печенью гормона Т4 (тироксин, «пассивная» форма гормона щитовидной железы), а также происходят изменения в процессе конвертации Т4 в Т3 (в «активную» форма гормона, трийодтиронин) в печени —> снижается уровень гормона Т3 в крови —> возрастание уровня жирных кислот в крови вызывает в тканях резистентность к гормону щитовидной железы. |
− | * растут уровни кортиколиберина —> падает уровень лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона - ТТГ, ЛГ и ФСГ (стимулирующих образование и секрецию гормонов щитовидной железы) —> также снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) —> снижается секреция гормона роста (соматокринина) —> снижается активность симпатической нервной системы, изменения в обменных процессах в печени также негативно воздействуют на превращение гормона роста в | + | * растут уровни кортиколиберина —> падает уровень лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона - ТТГ, ЛГ и ФСГ (стимулирующих образование и секрецию гормонов щитовидной железы) —> также снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) —> снижается секреция гормона роста (соматокринина) —> снижается активность симпатической нервной системы, изменения в обменных процессах в печени также негативно воздействуют на превращение гормона роста в инсулиноподобный фактор роста —> и тд и тп —> как результат метаболизм замедляется. |
− | Хронически поднятый на диете кортизол, по мимо того, что он задерживает воду, еще вызывает | + | Хронически поднятый на диете кортизол, по мимо того, что он задерживает воду, еще вызывает резистентность к лептину . |
Спустя 3-4 дня, на диете падает активность нервной системы – происходит замедление метаболизма. | Спустя 3-4 дня, на диете падает активность нервной системы – происходит замедление метаболизма. | ||
Строка 50: | Строка 49: | ||
=== Для чего нужна адаптация === | === Для чего нужна адаптация === | ||
− | #Замедление скорости сжигания жира должно позволить организму выжить как можно дольше. Для этого организм снижает все виды активности, требующие затрат энергии. Это включает в себя синтез белка, репродуктивную и иммунную функции; | + | #Замедление скорости сжигания жира должно позволить организму выжить как можно дольше. Для этого организм также снижает все виды активности, требующие затрат энергии. Это включает в себя синтез белка, репродуктивную и иммунную функции; потому что в этих функциях нет никакого толку, когда вы умираете от голода. Все эти гормональные изменения, начинающиеся с падения уровня лептина, и являются основными причинами того, почему мужчины утрачивают сексуальное влечение (и возможности), а у женщин прекращаются менструации, когда они достигают очень низкого процента жира/или сидят на жесткой диете. |
− | #Необходимость скорейшего пополнения запаса жира, когда калории снова будут доступны. Замедление скорости обмена веществ и улучшение способностей к накоплению жира объединяются, чтобы способствовать возвращению жировых отложений, когда вы снова начинаете есть. Комбинация сигналов, посылаемых лептином, грелином, инсулином, | + | #Необходимость скорейшего пополнения запаса жира, когда калории снова будут доступны. Замедление скорости обмена веществ и улучшение способностей к накоплению жира объединяются, чтобы способствовать возвращению жировых отложений, когда вы снова начинаете есть. Комбинация сигналов, посылаемых лептином, грелином, инсулином, глюкозой и массой других гормонов (холестокинин, глюкагоноподобные пептиды 1 и 2, бомбезин и многих других) превращается в голод и аппетит. Эти изменения вызывают повышение того и другого: вы постоянно голодны и постоянно думаете о еде. |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
* [[Диета для похудения]] | * [[Диета для похудения]] | ||
* [[Программа сжигания жира]] | * [[Программа сжигания жира]] | ||
* [[Анаболические гормоны]] | * [[Анаболические гормоны]] | ||
− | |||
* [[Лучшие курсы стероидов]] | * [[Лучшие курсы стероидов]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Здоровье]][[Категория:Внешность_и_красота]] | [[Категория:Здоровье]][[Категория:Внешность_и_красота]] |