Редактирование: Гидрошейпинг
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Гидрошейпинг == | == Гидрошейпинг == | ||
{{Шаблон:Обучение_плаванию}} | {{Шаблон:Обучение_плаванию}} | ||
− | '''Гидрошейпинг''' — это комплексная система физических тренировок, включающая в себя упражнения по освоению с водой, плавательные упражнения, динамичные [[Аэробные упражнения|упражнения аэробного характера]], упражнения локального воздействия на отдельные группы мышц, их растягивание и расслабление, а также дыхательные упражнения. Все движения выполняются под музыку. Немаловажной частью этой системы физических тренировок является [[рациональное питание]], а если необходимо, то и | + | '''Гидрошейпинг''' — это комплексная система физических тренировок, включающая в себя упражнения по освоению с водой, плавательные упражнения, динамичные [[Аэробные упражнения|упражнения аэробного характера]], упражнения локального воздействия на отдельные группы мышц, их растягивание и расслабление, а также дыхательные упражнения. Все движения выполняются под музыку. Немаловажной частью этой системы физических тренировок является [[рациональное питание]], а если необходимо, то и специальная диета. |
− | Хотя система гидрошейпинга и предназначена для людей всех возрастов и различной | + | Хотя система гидрошейпинга и предназначена для людей всех возрастов и различной физической подготовленности, основной контингент занимающихся составляют женщины от 18 до 35 лет (женщины первого зрелого возраста). Это, вероятно, связано с тем, что для женщин первого зрелого возраста основным мотивом к занятиям физической культурой является желание исправить дефекты фигуры, избавиться от лишнего веса. |
''В занятиях гидрошейпингом решаются следующие задачи'': | ''В занятиях гидрошейпингом решаются следующие задачи'': | ||
Строка 22: | Строка 22: | ||
Для определения рациональной величины частоты сердечных сокращений ЧСС при занятиях в воде для каждой женщины индивидуально может быть использована формула М. Кавонена: | Для определения рациональной величины частоты сердечных сокращений ЧСС при занятиях в воде для каждой женщины индивидуально может быть использована формула М. Кавонена: | ||
− | + | [(220-Возраст)-ЧССn]N%/100 + ЧССп-17 | |
где (220 - Возраст) — максимальная величина ЧСС; ЧССп — частота пульса в покое, уд./мин; N% — интенсивность нагрузки двигательного режима, % от максимальной ЧСС; 17 — коэффициент поправки на занятия в воде. | где (220 - Возраст) — максимальная величина ЧСС; ЧССп — частота пульса в покое, уд./мин; N% — интенсивность нагрузки двигательного режима, % от максимальной ЧСС; 17 — коэффициент поправки на занятия в воде. | ||
Строка 90: | Строка 90: | ||
*[[Аквафитнес]] | *[[Аквафитнес]] | ||
− | |||
*[[Лечебное и оздоровительное плавание]] | *[[Лечебное и оздоровительное плавание]] | ||
*[[Гидроаэробика]] | *[[Гидроаэробика]] |