Редактирование: Гибкость
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 5: | Строка 5: | ||
По форме проявления различают активную и пассивную гибкость<ref name="B10" /><ref name="B30" /><ref name="B51" /><ref name="B69" /><ref name="B79" /><ref name="B45">Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб, для ин-тов физ. культуры / Л.П.Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с., ил.</ref>. | По форме проявления различают активную и пассивную гибкость<ref name="B10" /><ref name="B30" /><ref name="B51" /><ref name="B69" /><ref name="B79" /><ref name="B45">Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб, для ин-тов физ. культуры / Л.П.Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с., ил.</ref>. | ||
− | + | Активная гибкость подразумевает выполнение движения с большой амплитудой за счёт собственной активности соответствующих мышц<ref name="B10" /><ref name="B28" /><ref name="B30" /><ref name="B51" /><ref name="B64" /><ref name="B79" /><ref name="B45" />. Она зависит от состояния ЦНС и волевых усилий<ref>Занковец, В.Э. Периодизация тестирований в игровых видах спорта / В.Э. Занковец, B. П. Попов // Наука и современность: сборник статей Международной научно-практической конференции (5 июня 2015 г., г. Уфа), в 2 ч. 4.1 / — Уфа: Аэтерна. — 2015. — С. 147-149.</ref>. Существенное влияние на проявление активной гибкости также оказывает возбудимость растягиваемых мышц, которая препятствует чрезмерному растяжению мышечных волокон<ref name="B64" />. | |
− | + | Пассивная гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой под воздействием внешних сил: внешнего отягощения, усилий партнёра, специальных приспособлений и т.п.<ref name="B10" /><ref name="B28" /><ref name="B30" /><ref name="B51" /><ref name="B64" /><ref name="B79" /><ref name="B45" />. Она зависит от формы суставных костей, эластичности мышц, связок и сухожилий<ref name="B64" /><ref name="B69" />. Пассивная гибкость всегда выше активной<ref name="B64" /><ref name="B69" />. | |
− | По способу проявления выделяют | + | По способу проявления выделяют динамическую и статическую гибкость<ref name="B79" />. Первая проявляется в движениях, а вторая — при удержании определённой позы. |
− | Кроме того, в теории спорта принято выделять | + | Кроме того, в теории спорта принято выделять общую и специальную гибкость<ref name="B79" />. Общая гибкость определяется высокой подвижностью во всех суставах тела, а специальная гибкость — амплитудой движений, характерной для техники конкретного двигательного действия. |
=== Факторы, влияющие на гибкость === | === Факторы, влияющие на гибкость === | ||
Строка 96: | Строка 96: | ||
Выполнять разведение ног в стороны можно также лёжа у стены с начерченной на ней шкалой. | Выполнять разведение ног в стороны можно также лёжа у стены с начерченной на ней шкалой. | ||
− | === Подвижность в коленных суставах<ref name=" | + | === Подвижность в коленных суставах<ref name="B129" /><ref name="B51" /><ref name="B79" /> === |
Испытуемому ставится задача выполнить приседание с вытянутыми вперёд руками или с расположенными за головой. При помощи гониометра измеряется угол сгибания в коленных суставах, что служит количественной оценкой подвижности. | Испытуемому ставится задача выполнить приседание с вытянутыми вперёд руками или с расположенными за головой. При помощи гониометра измеряется угол сгибания в коленных суставах, что служит количественной оценкой подвижности. | ||
− | === Подвижность в голеностопных суставах<ref name=" | + | === Подвижность в голеностопных суставах<ref name="B129" /><ref name="B51" /><ref name="B79" /> === |
Испытуемый занимает положение седа, затем производит сгибание («тыльное сгибание») и разгибание (в литературе встречается также понятие «подошвенное сгибание») в голеностопных суставах. Регистрируется | Испытуемый занимает положение седа, затем производит сгибание («тыльное сгибание») и разгибание (в литературе встречается также понятие «подошвенное сгибание») в голеностопных суставах. Регистрируется | ||
Строка 205: | Строка 205: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
*[[Развитие гибкости]] | *[[Развитие гибкости]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость]] | *[[Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость]] | ||
*[[Двигательные физические качества]] | *[[Двигательные физические качества]] |