Редактирование: Выпрямление ступней сидя на тренажере
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 10: | Строка 10: | ||
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной. | '''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной. | ||
+ | |||
+ | Рис. 4.227. Выпрямление ступней сидя на тренажере, '''Шаг 1''' | ||
'''Шаг 2'''. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке. | '''Шаг 2'''. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке. | ||
+ | |||
+ | Рис. 4.228. Выпрямление ступней сидя на тренажере, '''Шаг 2''' | ||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |