Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Редактирование: Выпады с гантелями

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 3: Строка 3:
 
'''Инвентарь''': гантели.
 
'''Инвентарь''': гантели.
 
[[Image:Konstruktor_tela83.jpg|250px|thumb|right|Выпады с гантелями ]]
 
[[Image:Konstruktor_tela83.jpg|250px|thumb|right|Выпады с гантелями ]]
'''Основные мышцы''': [[Большая ягодичная мышца|большие ягодичные]], [[Четырехглавая мышца бедра|четырехглавые мышцы бедер]].
+
'''Основные мышцы''': большие ягодичные, четырехглавые мышцы бедер.
{{#ev:youtube|F_VtLzkuzgY|300|right|Выпады с гантелями}}
+
{{#evp:youtube|F_VtLzkuzgY|Выпады с гантелями|right|300}}
'''Дополнительные мышцы''': [[Икроножная мышца|икроножная]], [[мышцы плечевого пояса]].
+
'''Дополнительные мышцы''': икроножная, мышцы плечевого пояса.
  
 
'''Уровень подготовки''': начальный.
 
'''Уровень подготовки''': начальный.
Строка 11: Строка 11:
 
Выпады с гантелями можно использовать для гармоничного развития мышц бедра.
 
Выпады с гантелями можно использовать для гармоничного развития мышц бедра.
  
'''Шаг 1'''. Ноги слегка расставлены. Спина прямая. Гантели находятся в руках, которые опущены по бокам.
+
'''Шаг 1'''. Ноги слегка расставлены. Спина прямая.Гантели находятся в руках, которые опущены по бокам.
  
 
'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и широко шагните вперед, держа туловище максимально прямым. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное положение или чуть выше, энергичным усилием верните его в исходное положение.
 
'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и широко шагните вперед, держа туловище максимально прямым. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное положение или чуть выше, энергичным усилием верните его в исходное положение.

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблон, используемый на этой странице:

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция