Редактирование: Выпады с гантелями
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
'''Инвентарь''': гантели. | '''Инвентарь''': гантели. | ||
[[Image:Konstruktor_tela83.jpg|250px|thumb|right|Выпады с гантелями ]] | [[Image:Konstruktor_tela83.jpg|250px|thumb|right|Выпады с гантелями ]] | ||
− | '''Основные мышцы''': | + | '''Основные мышцы''': большие ягодичные, четырехглавые мышцы бедер. |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|F_VtLzkuzgY|Выпады с гантелями|right|300}} |
− | '''Дополнительные мышцы''': | + | '''Дополнительные мышцы''': икроножная, мышцы плечевого пояса. |
'''Уровень подготовки''': начальный. | '''Уровень подготовки''': начальный. | ||
Строка 11: | Строка 11: | ||
Выпады с гантелями можно использовать для гармоничного развития мышц бедра. | Выпады с гантелями можно использовать для гармоничного развития мышц бедра. | ||
− | '''Шаг 1'''. Ноги слегка расставлены. Спина прямая. Гантели находятся в руках, которые опущены по бокам. | + | '''Шаг 1'''. Ноги слегка расставлены. Спина прямая.Гантели находятся в руках, которые опущены по бокам. |
'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и широко шагните вперед, держа туловище максимально прямым. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное положение или чуть выше, энергичным усилием верните его в исходное положение. | '''Шаг 2'''. Сделайте вдох и широко шагните вперед, держа туловище максимально прямым. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное положение или чуть выше, энергичным усилием верните его в исходное положение. |