Редактирование: Витаминно-минеральный комплекс
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Витаминно-минеральные комплексы == | == Витаминно-минеральные комплексы == | ||
− | + | ||
− | '''Витаминно-минеральный комплекс''' (мультивитамины) - добавки, которые предназначены для снабжения организма [[Витамины и минералы|витаминами]], [[Витамины и минералы|минералами]] и другими питательными элементами. Такие добавки доступны в форме таблеток, капсул, пастилы, порошка, жидкости и инъекционных растворов. Современные витаминно-минеральные комплексы создаются с учетом особенностей возраста, пола и деятельности человека, так, например, различают: мультивитамины для беременных, детей, пожилых, для спортсменов, для мужчин и женщин. Витаминно-минеральные комплексы не содержат гормональных и вредных веществ, они не опасны для здоровья, и наоборот | + | '''Витаминно-минеральный комплекс''' (мультивитамины) - добавки, которые предназначены для снабжения организма [[Витамины и минералы|витаминами]], [[Витамины и минералы|минералами]] и другими питательными элементами. Такие добавки доступны в форме таблеток, капсул, пастилы, порошка, жидкости и инъекционных растворов. Современные витаминно-минеральные комплексы создаются с учетом особенностей возраста, пола и деятельности человека, так, например, различают: мультивитамины для беременных, детей, пожилых, для спортсменов, для мужчин и женщин. Витаминно-минеральные комплексы не содержат гормональных и вредных веществ, они не опасны для здоровья, и наоборот направленны на его укрепление, а также на активацию метаболических процессов. |
== Оценка качества комплекса == | == Оценка качества комплекса == | ||
Строка 35: | Строка 35: | ||
Практика показывает, что в бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге или других видах спорта невозможно добиться хороших результатов, если не употреблять дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Спортсмены часто сталкиваются с проблемой тренировочного плато (как при наборе мышечной массы, так и при снижении жировой), даже при условии правильного питания и систематических тренировках, и причиной тому может служить недостаточность витаминов и минералов. | Практика показывает, что в бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге или других видах спорта невозможно добиться хороших результатов, если не употреблять дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Спортсмены часто сталкиваются с проблемой тренировочного плато (как при наборе мышечной массы, так и при снижении жировой), даже при условии правильного питания и систематических тренировках, и причиной тому может служить недостаточность витаминов и минералов. | ||
− | Проблема заключается в том, что потребности организма не всегда удовлетворяются полностью из пищевых источников, особенно это актуально в бодибилдинге, где требуется большое количество высококалорийной пищи, которая зачастую содержит мало витаминов и минералов. Бодибилдеры просто не в состоянии включить в диету достаточное количество фруктов и других источников витаминов, так как это приведет к расстройству пищеварения. В | + | Проблема заключается в том, что потребности организма не всегда удовлетворяются полностью из пищевых источников, особенно это актуально в бодибилдинге, где требуется большое количество высококалорийной пищи, которая зачастую содержит мало витаминов и минералов. Бодибилдеры просто не в состоянии включить в диету достаточное количество фруктов и других источников витаминов, так как это приведет к расстройству пищеварения. В тоже время, потребности организма в витаминах и минералах у атлетов гораздо выше, чем у обычных людей. Это диктует необходимость приема витаминных комплексов. |
Зная это, начинающие бодибилдеры сталкиваются со следующей проблемой - выбор оптимального комплекса. На рынке представлены сотни мультивитаминов, которые по описанию производителя являются самыми лучшими, однако в действительности хороших комплексов не так много. Как уже говорилось выше, качество витаминно-минерального комплекса определяется его матрицами, которые позволяют высвобождать вещества с определенной скоростью и в определенных комбинациях, дающие наилучший эффект усвоения. Кроме того, при занятиях спортом (в частности бодибилдингом) изменяются потребности организма: одних витаминов требуется на 20% больше, других на 100%. Именно поэтому, атлетам рекомендуется приобретать специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны с учетом специфических потребностей организма в условиях тренинга. В довершение всего, спортивные витаминно-минеральные комплексы делятся по половому назначению: на мужские и женские, где учитываются физиологические особенности обоих полов. | Зная это, начинающие бодибилдеры сталкиваются со следующей проблемой - выбор оптимального комплекса. На рынке представлены сотни мультивитаминов, которые по описанию производителя являются самыми лучшими, однако в действительности хороших комплексов не так много. Как уже говорилось выше, качество витаминно-минерального комплекса определяется его матрицами, которые позволяют высвобождать вещества с определенной скоростью и в определенных комбинациях, дающие наилучший эффект усвоения. Кроме того, при занятиях спортом (в частности бодибилдингом) изменяются потребности организма: одних витаминов требуется на 20% больше, других на 100%. Именно поэтому, атлетам рекомендуется приобретать специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны с учетом специфических потребностей организма в условиях тренинга. В довершение всего, спортивные витаминно-минеральные комплексы делятся по половому назначению: на мужские и женские, где учитываются физиологические особенности обоих полов. | ||
Строка 42: | Строка 42: | ||
=== Рейтинг витаминно-минеральных комплексов === | === Рейтинг витаминно-минеральных комплексов === | ||
− | + | ||
В данном рейтинге представлены лучшие витаминно-минеральные комплексы, которые хорошо подходят как начинающим,так и профессиональным спортсменам. | В данном рейтинге представлены лучшие витаминно-минеральные комплексы, которые хорошо подходят как начинающим,так и профессиональным спортсменам. | ||
− | *'''[[Daily Formula (Universal Nutrition)|Daily Formula]] от Universal Nutrition''' - хороший комплекс по приемлемой цене | + | *'''[[Daily Formula (Universal Nutrition)|Daily Complete Formula]] от Universal Nutrition''' - хороший комплекс по приемлемой цене |
*'''[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition''' - витамины, минералы и комплекс восстановителей | *'''[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition''' - витамины, минералы и комплекс восстановителей | ||
*'''[[Opti-Men (Optimum Nutrition)|Opti-Men от Optimum Nutrition]]''' - комплекс для мужчин | *'''[[Opti-Men (Optimum Nutrition)|Opti-Men от Optimum Nutrition]]''' - комплекс для мужчин | ||
*'''[[Opti-Women|Opti-Women Optimum Nutrition]]''' - комплекс для женщин | *'''[[Opti-Women|Opti-Women Optimum Nutrition]]''' - комплекс для женщин | ||
− | *''' | + | *'''Activite Sport от MHP''' |
− | |||
− | |||
*'''Multi Pro от AST''' | *'''Multi Pro от AST''' | ||
*'''MUSCLETECH Vitakic Hardcore''' | *'''MUSCLETECH Vitakic Hardcore''' | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Режим приема === | === Режим приема === | ||
Строка 78: | Строка 63: | ||
<p>'''ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ'''</p></td></tr> | <p>'''ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p>[[Витамин В1 | + | <p>[[Витамин В1]]</p></td><td> |
<p>[[Тиамин]]</p></td><td> | <p>[[Тиамин]]</p></td><td> | ||
<p>Антиневритический витамин, аневрин, бери-бери витамин, анти-бери-бери витамин</p></td></tr> | <p>Антиневритический витамин, аневрин, бери-бери витамин, анти-бери-бери витамин</p></td></tr> | ||
Строка 94: | Строка 79: | ||
<p>Антидерматитный, фактор против дерматита цыплят, фильтратный фактор, пантотен</p></td></tr> | <p>Антидерматитный, фактор против дерматита цыплят, фильтратный фактор, пантотен</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Витамин В<sub>6</sub></p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Пиридоксин</p></td><td> |
<p>Адермин, фактор Y</p></td></tr> | <p>Адермин, фактор Y</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 157: | Строка 142: | ||
<p>Витамин В<sub>8</sub></p></td><td> | <p>Витамин В<sub>8</sub></p></td><td> | ||
<p>[[Инозит (инозитол, витамин В8)|Инозит]]</p></td><td> | <p>[[Инозит (инозитол, витамин В8)|Инозит]]</p></td><td> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
<p>-</p></td></tr> | <p>-</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 184: | Строка 165: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Убихинон</p></td><td> | <p>Убихинон</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Кофермент Q</p></td><td> |
<p>-</p></td></tr> | <p>-</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
Строка 194: | Строка 175: | ||
В практике спортивной медицины могут быть выделены три технологии витаминной и минеральной коррекции: лечебная, профилактическая и непосредственно направленная на повышение уровня физической работоспособности спортсменов. Выбор стратегии основан на выраженности клинической манифестации витаминной недостаточности, определяющейся степенью имеющегося дефицита<ref>Дидур МД. Недопинговые фармакологические средства спортивной медицины: пособие для врачей спортивной медицины и студентов факультетов спортивной медицины. - СПб.: Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины СПб ГМУ им. акад. И.П. Павлова, 2002. - 44 с.</ref>. | В практике спортивной медицины могут быть выделены три технологии витаминной и минеральной коррекции: лечебная, профилактическая и непосредственно направленная на повышение уровня физической работоспособности спортсменов. Выбор стратегии основан на выраженности клинической манифестации витаминной недостаточности, определяющейся степенью имеющегося дефицита<ref>Дидур МД. Недопинговые фармакологические средства спортивной медицины: пособие для врачей спортивной медицины и студентов факультетов спортивной медицины. - СПб.: Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины СПб ГМУ им. акад. И.П. Павлова, 2002. - 44 с.</ref>. | ||
− | ''' | + | '''Заместителъую, или лечебную технологию''' применяют при наличии клинических признаков гипо- и авитаминозов, а также при лечении диагностированных дисмикроэлементозов. |
Правильная тактика заместительной терапии должна учитывать предварительную количественную оценку концентрации витаминов и минералов в различных биосубстратах человека. Лечебная технология витаминной коррекции предполагает использование более высоких лечебных доз витаминов, проведение более интенсивных, а в ряде случаев - более длительных курсов коррекции при строго доказанном дефиците и под постоянным врачебным контролем. Здесь целесообразно использование специальных препаратов с высокими дозами витаминов. При лечении часто используются витаминные монопрепараты (витамины К, Е, A, B1, В2, Вс, В5, В6, В12, С, D2, D3, Н). Лечебная витаминотерапия строго регламентирует и длительность лечения. Курс лечения гипо-и авитаминоза определяется врачом индивидуально для каждого больного. Однако при назначении витаминов-кумулянтов (витамины А, Е, D, К, В12) курс лечения всегда ограничен (не более 30 дней). Более длительное применение этих препаратов возможно только при постоянном врачебном контроле<ref>Громова О А., Гришина Т.Р., Дидур МД. и др. Витамины и минералы в современной клинической медицине. Возможности лечебных и профилактических технологий. - М., 2003.</ref>. | Правильная тактика заместительной терапии должна учитывать предварительную количественную оценку концентрации витаминов и минералов в различных биосубстратах человека. Лечебная технология витаминной коррекции предполагает использование более высоких лечебных доз витаминов, проведение более интенсивных, а в ряде случаев - более длительных курсов коррекции при строго доказанном дефиците и под постоянным врачебным контролем. Здесь целесообразно использование специальных препаратов с высокими дозами витаминов. При лечении часто используются витаминные монопрепараты (витамины К, Е, A, B1, В2, Вс, В5, В6, В12, С, D2, D3, Н). Лечебная витаминотерапия строго регламентирует и длительность лечения. Курс лечения гипо-и авитаминоза определяется врачом индивидуально для каждого больного. Однако при назначении витаминов-кумулянтов (витамины А, Е, D, К, В12) курс лечения всегда ограничен (не более 30 дней). Более длительное применение этих препаратов возможно только при постоянном врачебном контроле<ref>Громова О А., Гришина Т.Р., Дидур МД. и др. Витамины и минералы в современной клинической медицине. Возможности лечебных и профилактических технологий. - М., 2003.</ref>. | ||
Строка 437: | Строка 418: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Эссенциальные (необходимые)</p></td><td> | <p>Эссенциальные (необходимые)</p></td><td> | ||
− | <p>Fe, I, | + | <p>Fe, I, Си, Zn, Со, Cr, Mo, Se, Мп</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Условно-эссенциальные</p></td><td> | <p>Условно-эссенциальные</p></td><td> | ||
Строка 457: | Строка 438: | ||
<p>Al, As, B, Ni, Cd, Pb, Hg, Be, Vi, Tl, Ge, Au, Sn и др.</p></td></tr> | <p>Al, As, B, Ni, Cd, Pb, Hg, Be, Vi, Tl, Ge, Au, Sn и др.</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | ''Примечание''. F, Li, Ni, V, Si относят к условно-эссенциальным микроэлементам; As, В, Ge могут при избыточном поступлении проявлять | + | ''Примечание''. F, Li, Ni, V, Si относят к условно-эссенциальным микроэлементам; As, В, Ge могут при избыточном поступлении проявлять имму-нотоксичные эффекты. К сожалению, все эти элементы включены во многие витаминно-минеральные комплексы. Однако следует помнить, что назначение таких препаратов должно быть строго обосновано наличием лабораторно доказанного дефицита или проживанием в элементодефицитном географическом регионе. |
+ | == Приобретение == | ||
− | + | *[http://vitahit.ru/katalog/vitaminy_i_mineraly/ Заказать на Vitahit.ru] | |
+ | *[http://www.sportfood40.ru/section/15/ Заказать на Sportfood40.ru] | ||
+ | *[http://ersport.ru/shop/CID_10.html Заказать на Ersport.ru] | ||
+ | *[http://www.viofit.ru/shop/vitamins/ Заказать на Viofit.ru] | ||
+ | *[http://sportmenu.ru/category_6.html Заказать на Sportmenu.ru] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Витамины и минералы|Витамины и минералы в бодибилдинге]] | *[[Витамины и минералы|Витамины и минералы в бодибилдинге]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
== Источники == | == Источники == | ||
<references/> | <references/> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]] |