Редактирование: Боевые удары спецназа
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | + | == Кардиоупражнения из мира боевых искусств == | |
− | == | + | :''Основная статья:'' [[Тренировки спецназа]] |
− | :''Основная статья: | ||
− | + | Упражнения из этой статьи, представляющие собой различные виды ударов из арсеналов карате, кикбоксинга и муай-тай, играют роль [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировки]]. Если выполнять эти упражнения в полную силу, они заставят вас попотеть. | |
− | Прежде чем приступить к изучению | + | Прежде чем приступить к изучению упражнений, познакомьтесь с основной боевой стойкой, которая является исходным положением при нанесении различных ударов. |
=== Боевая стойка === | === Боевая стойка === | ||
Строка 95: | Строка 94: | ||
[[Image:Trenirovki_speznaza140.jpg|Боковой удар прямой ногой]] | [[Image:Trenirovki_speznaza140.jpg|Боковой удар прямой ногой]] | ||
− | Этот | + | Этот удар можно выполнять как ведущей, так и задней ногой. |
*1 Исходное положение — боевая стойка. | *1 Исходное положение — боевая стойка. | ||
Строка 102: | Строка 101: | ||
Выполнив удар, быстро вернитесь в исходное положение. | Выполнив удар, быстро вернитесь в исходное положение. | ||
− | *'''20 Комбинаций | + | *'''20 Комбинаций ударов руками и локтями''' |
#Прямой удар, кросс. | #Прямой удар, кросс. | ||
Строка 125: | Строка 124: | ||
#Свободный стиль (любая комбинация). | #Свободный стиль (любая комбинация). | ||
− | *'''20 Комбинаций | + | *'''20 Комбинаций ударов руками и ногами''' |
#Прямой удар, кросс, фронтальный удар прямой ногой. | #Прямой удар, кросс, фронтальный удар прямой ногой. |