Редактирование: Бодибилдинг дома
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 24: | Строка 24: | ||
=== Цели === | === Цели === | ||
− | Четко определите свои цели: рельефность, набор мышечной массы, сжигание жира и так далее. Очевидно, что определенные группы мышц потребуют повышенного внимания, другие меньшего, все это должно учитываться при составлении программы и | + | Четко определите свои цели: рельефность, набор мышечной массы, сжигание жира и так далее. Очевидно, что определенные группы мышц потребуют повышенного внимания, другие меньшего, все это должно учитываться при составлении программы и приобретения или сооружения [[Домашний спортзал|спортивного оборудования]]. |
=== Планирование === | === Планирование === | ||
Строка 57: | Строка 57: | ||
=== Пример тренировочной программы === | === Пример тренировочной программы === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|9AXjvTFrzGk|Программа тренировок для дома с девушкой|right|300}} |
* [[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]] со ступнями на ширине плеч 20 раз | * [[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]] со ступнями на ширине плеч 20 раз | ||
* [[Отжимания от пола]] с ладонями на ширине плеч 15 раз | * [[Отжимания от пола]] с ладонями на ширине плеч 15 раз | ||
Строка 76: | Строка 76: | ||
[[Тренировки дома]]<br> | [[Тренировки дома]]<br> | ||
[[Тренировки дома для похудения]]<br> | [[Тренировки дома для похудения]]<br> | ||
− | |||
[[Программы тренировок дома]]<br> | [[Программы тренировок дома]]<br> | ||
[[Программа тренировки с собственным весом]]<br> | [[Программа тренировки с собственным весом]]<br> | ||
Строка 84: | Строка 83: | ||
[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]<br> | [[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]<br> | ||
[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]<br> | [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]<br> | ||
− | [[Спина - упражнения и особенности тренировки]] | + | [[Спина - упражнения и особенности тренировки]] |
− | + | ||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |