Редактирование: Алла Мартьянова

== Алла Мартьянова ==
[[Image:Martyanova.jpg|250px|thumb|right|Алла Мартьянова]]
Сегодня «Железный мир» в лице Зинаиды Руденко познакомит вас с '''Аллой Мартьяновой''', молодой, но перспективной и очень интересной спортсменкой из Санкт-Петербурга, выступающей в номинации «фитнес-бикини».

'''ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР''': Алла, ты выступаешь всего второй сезон, но стала уже четвертой на чемпионате Санкт-Петербурга, а также четвертой на чемпионате России 2013 года.
Такой дебют можно назвать очень успешным. Расскажи нам, с чего же началось твое увлечение «железным» спортом? И несколько слов о том, чем ты занималась до того, как пришла в
тренажерный зал.

'''Алла Мартьянова''': Хочется начать с того, что я никогда не занималась профессионально каким-либо видом спорта. Да, в детстве мама водила меня в различные секции, но все это было несерьезно. В семье спортсменов тоже не было. Желание приобрести абонемент пришло само собой в возрасте 15-16 лет. Думаю, что именно в этот период молодые девушки начинают активней всего следить за собой, замечая определенные недостатки в своей фигуре. Помню, по первому своему абонементу посетила [[Фитнес-клубы и фитнес-услуги|фитнес-клуб]] от силы раз 10-15 за год, так происходит у многих. Активно тренироваться начала после устройства на работу в один из клубов сети «Фитнес Хаус», начала с администратора, затем перешла на менеджера отдела продаж, сейчас уже занимаю руководящую должность в коммерческом отделе. Приобщила меня к спорту именно работа в сфере фитнеса: знакомство с тренерским составом, постоянное общение с людьми, которые не представляют своей жизни без спорта. Я сама по себе такой человек, которого работа затягивает. Если мне комфортно работать, если я чувствую себя в своей тарелке, понимаю, что выбрала подходящую интересную сферу деятельности, то могу быть уверена, что погружусь в эту сферу целиком и полностью.

Позитив, исходящий от людей, регулярно занимающихся спортом, заряжает мыслью двигаться в том же направлении! Поэтому очевидно, что как раз работа в фитнес-клубе и развила во мне огромное желание связать свою жизнь со спортом.

'''Ж. М.''': Нашим читателям будет интересно узнать, что такое серьезное занятие, как бодибилдинг, или, как еще называют фитнес-бикини, «лайтверсия», – для тебя просто хобби, которое ты сочетаешь со своей основной работой. Расскажи нам о ней. Насколько это тяжело и реально для обычной девушки?

'''Алла Мартьянова''': Главное – желание. Как говорится, человек находит время для всего, чего он действительно хочет. В любом случае, у каждого человека есть хобби, вопрос лишь в том, какое. Хобби может быть как полезным, так и нет, как это зачастую случается. После тяжелой работы кто-то с удовольствием завершает день, лежа на диване перед телевизором с бутылочкой пива, ведь у него совершенно не осталось сил на тренировку. Другой же после работы едет в зал, зная, что это и поможет избавиться от стресса, прибавит сил, улучшит настроение и положительно скажется на здоровье. Так что выбор за вами!
На отсутствие времени из-за работы жалуются многие. У меня работа достаточно напряженная, серьезная и ответственная, отнимающая очень много времени. Я руководитель коммерческого отдела в фитнес-центре. Многие говорят: «Ой, да что там трудного, поработал и тут же после работы позанимался, никуда не выходя». Открою тайну: я уже давно не тренируюсь по месту работы, мой зал – в 1,5 часах езды от работы и в 45 минутах от дома. Просто я очень люблю свой зал, это мой второй дом. Так что с радостью дам совет найти зал, в который ехать вы будете с удовольствием. Наверное, это и есть секрет, откуда у меня столько энергии и сил.

'''Ж. М.''': Сколько раз в неделю ты тренируешься? Как выглядит один твой тренировочный день?

'''Алла Мартьянова''': Стараюсь тренироваться около пяти раз в неделю. У меня нет какой-то определенной тренировочной программы. Я всегда четко знаю, какие мышечные группы планирую тренировать сегодня, но упражнения определяю уже по приходу в зал. Все зависит от многих факторов: это и время, и загруженность, и мое настроение, самочувствие. Тренируюсь в основном поздними вечерами, хотя не считаю, что это правильно. После работы, к сожалению, по-другому никак. В выходные отдыхаю от работы, но не от тренировок.
Суббота и воскресенье – мои самые продуктивные дни в плане тренировок. Мой день обычно загружен от и до. Просыпаюсь всегда рано, лень – это не мое призвание, и я не из тех, кто подолгу валяется в кровати, ведь время – самый ценный ресурс, стараюсь беречь его для важных и нужных дел.

'''Ж. М.''': Возможно, ты хотела бы поделиться какими-то нюансами диеты или подготовки к соревнованиям с нашими читательницами. Что можешь посоветовать?

'''Алла Мартьянова''': Очень многое было сказано по этому поводу разными спортсменками. Я могу лишь посоветовать не воспринимать предсоревновательную подготовку как тяжелое жизненное испытание, не впадать в депрессию, не быть агрессивным, мыслить позитивно, радоваться результатам, которые как раз и добавляют сил. Стоит грамотно распределять свой день, чтобы голова всегда была чем-то занята, думаю, ни для кого не секрет, что кушать частенько хочется только от скуки. На второй своей подготовке я была очень спокойна,окружающие не страдали от недостатка углеводов в моем рационе. Вообще, самый важный момент, на мой взгляд, – это отношения с близкими людьми, на которых ни в коем случае нельзя срываться!

'''Ж. М.''': Тема допинга в нашем спорте в последнее время стоит очень остро. Многие девушки не решаются замахнуться на соревновательный спорт, считая, что в нем все поголовно «химичат». Что бы ты хотела сказать по данному вопросу?

'''Алла Мартьянова''': Каждый сам определяет для себя, к каким мерам прибегать. Только мы сами хозяева своему организму. Поголовно «химичат»? Все это стереотипы. Да, многие, но не все. Я знаю девушек, кто готовится самостоятельно, без помощи «извне». И я точно знаю, что это возможно, хотя бы потому, что сама никогда ничего не применяла и не планирую. У меня другие цели. Не спорю, самостоятельно процесс будет идти дольше, но для меня это не повод нарушать свои принципы. Кто-то надо мной посмеется, а кто-то пожмет руку, всем не угодишь.

'''Ж. М.''': Чего бы ты хотела пожелать нашим читательницам, которые, возможно, еще не дошли до тренажерного зала или делают в нем первые шаги?

'''Алла Мартьянова''': Желаю не отступать ни при каких обстоятельствах. Поставить перед собой конкретную цель, обозначив дату, в прямом смысле этого слова, в этом случае успех неизбежен! Долой «новую жизнь с понедельника», прямо сейчас – лучшее и самое подходящее время!

'''Ж. М.''': Что у тебя в дальнейших планах? Какие цели ставишь перед собой?

'''Алла Мартьянова''': Моя жизнь непредсказуема! А мои планы – это работа над собой во всех смыслах этого слова. Прогресс свой я вижу, а значит, имеет смысл не останавливаться на достигнутом. Помимо дальнейшего участия в соревнованиях, хочу освоить какой-нибудь новый для себя вид спорта, но еще не решила, какой именно. Возможно, конный спорт. Я лично обращала внимание на эффектных наездниц, а точнее, на их выдающиеся бедра и подтянутые ягодицы. Занятия конным спортом способны сказаться на фигуре поистине невероятным образом. Попробую на себе и расскажу вам!

'''Источник''': [[Железный мир 2013 №12]]

[[Категория:Знаменитости]]
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Алла Мартьянова ==
 [[Image:Martyanova.jpg|250px|thumb|right|Алла Мартьянова]]
-Сегодня «[[Железный мир]]» в лице Зинаиды Руденко познакомит вас с '''Аллой Мартьяновой''', молодой, но перспективной и очень интересной спортсменкой из Санкт-Петербурга, выступающей в номинации «фитнес-бикини».
+Сегодня «Железный мир» в лице Зинаиды Руденко познакомит вас с '''Аллой Мартьяновой''', молодой, но перспективной и очень интересной спортсменкой из Санкт-Петербурга, выступающей в номинации «фитнес-бикини».
 '''ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР''': Алла, ты выступаешь всего второй сезон, но стала уже четвертой на чемпионате Санкт-Петербурга, а также четвертой на чемпионате России 2013 года.
@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 тренажерный зал.
-'''Алла Мартьянова''': Хочется начать с того, что я никогда не занималась профессионально каким-либо видом спорта. Да, в детстве мама водила меня в различные секции, но все это было несерьезно. В семье спортсменов тоже не было. Желание приобрести абонемент пришло само собой в возрасте 15-16 лет. Думаю, что именно в этот период молодые девушки начинают активней всего следить за собой, замечая определенные недостатки в своей фигуре. Помню, по первому своему абонементу посетила [[Фитнес-клубы и фитнес-услуги|фитнес-клуб]] от силы раз 10-15 за год, так происходит у многих. Активно тренироваться начала после устройства на работу в один из клубов сети «Фитнес Хаус», начала с администратора, затем перешла на менеджера отдела продаж, сейчас уже занимаю руководящую должность в коммерческом отделе. Приобщила меня к спорту именно работа в сфере [[фитнес]]а: знакомство с тренерским составом, постоянное общение с людьми, которые не представляют своей жизни без спорта. Я сама по себе такой человек, которого работа затягивает. Если мне комфортно работать, если я чувствую себя в своей тарелке, понимаю, что выбрала подходящую интересную сферу деятельности, то могу быть уверена, что погружусь в эту сферу целиком и полностью.
+'''Алла Мартьянова''': Хочется начать с того, что я никогда не занималась профессионально каким-либо видом спорта. Да, в детстве мама водила меня в различные секции, но все это было несерьезно. В семье спортсменов тоже не было. Желание приобрести абонемент пришло само собой в возрасте 15-16 лет. Думаю, что именно в этот период молодые девушки начинают активней всего следить за собой, замечая определенные недостатки в своей фигуре. Помню, по первому своему абонементу посетила [[Фитнес-клубы и фитнес-услуги|фитнес-клуб]] от силы раз 10-15 за год, так происходит у многих. Активно тренироваться начала после устройства на работу в один из клубов сети «Фитнес Хаус», начала с администратора, затем перешла на менеджера отдела продаж, сейчас уже занимаю руководящую должность в коммерческом отделе. Приобщила меня к спорту именно работа в сфере фитнеса: знакомство с тренерским составом, постоянное общение с людьми, которые не представляют своей жизни без спорта. Я сама по себе такой человек, которого работа затягивает. Если мне комфортно работать, если я чувствую себя в своей тарелке, понимаю, что выбрала подходящую интересную сферу деятельности, то могу быть уверена, что погружусь в эту сферу целиком и полностью.
 Позитив, исходящий от людей, регулярно занимающихся спортом, заряжает мыслью двигаться в том же направлении! Поэтому очевидно, что как раз работа в фитнес-клубе и развила во мне огромное желание связать свою жизнь со спортом.
@@ Строка 38: / Строка 38: @@
 '''Источник''': [[Железный мир 2013 №12]]
-== Читайте также ==
-*[[Елизавета Мукминова]]
-*[[Sonya Dance]]
-*[[Красотки навсегда: рейтинг чемпионок ]]
-*[[Яна Кащеева]]
-*[[Али Сонома]]
-*[[Лариса Рейс]]
-*[[Ольга Белякова]]
 [[Категория:Знаменитости]]