| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| | + | |
| | + | == Понятия «фитнес», «аквафитнес», современные формы аквафитнеса == |
| | {{Шаблон:Обучение_плаванию}} | | {{Шаблон:Обучение_плаванию}} |
| − | == Понятия «фитнес», «аквафитнес», современные формы аквафитнеса ==
| |
| − | [[Image:Aquafit.jpg|250px|thumb|right|Аквафитнес]]
| |
| | Термин «фитнес» буквально переводится как «годность», «пригодность». Фитнес обозначает организованную двигательную активность. | | Термин «фитнес» буквально переводится как «годность», «пригодность». Фитнес обозначает организованную двигательную активность. |
| | | | |
| Строка 7: |
Строка 7: |
| | | | |
| | Плавание спортивными способами (кондиционное плавание) не всегда включается в программу занятий различными формами аквафитнеса. Однако проплывание оздоровительных дистанций может хорошо дополнять недельную двигательную активность либо использоваться в качестве дополнительных нагрузок после занятий. Исходя из схожести задач и оздоровительного эффекта, оздоровительное и кондиционное плавание можно считать одной из форм аквафитнеса. | | Плавание спортивными способами (кондиционное плавание) не всегда включается в программу занятий различными формами аквафитнеса. Однако проплывание оздоровительных дистанций может хорошо дополнять недельную двигательную активность либо использоваться в качестве дополнительных нагрузок после занятий. Исходя из схожести задач и оздоровительного эффекта, оздоровительное и кондиционное плавание можно считать одной из форм аквафитнеса. |
| − | [[Image:Aquarobika.jpg|250px|thumb|right|Аквафитнес ]]
| + | |
| | Аквафитнес имеет различные формы: оздоровительное плавание, [[гидроаэробика]], [[гидрошейпинг]], [[гидропрофилактика]], [[Семейное плавание|плавание в семейных группах]], [[кондиционное плавание]], [[Лечебное и оздоровительное плавание|лечебно-оздоровительное плавание]]. | | Аквафитнес имеет различные формы: оздоровительное плавание, [[гидроаэробика]], [[гидрошейпинг]], [[гидропрофилактика]], [[Семейное плавание|плавание в семейных группах]], [[кондиционное плавание]], [[Лечебное и оздоровительное плавание|лечебно-оздоровительное плавание]]. |
| − |
| |
| − | == Оборудование для занятий аквафитнесом ==
| |
| − |
| |
| − | Оборудование, используемое на занятиях аквафитнесом, в оздоровительных целях существенно расширяет вариативность средств и методов физической культуры и позволяет повысить оздоровительную эффективность занятий. Оно должно способствовать формированию положительной психоэмоциональной мотивации приобщения к физической культуре, позволять осуществлять целенаправленное формирование двигательных качеств и способностей, которые являются одним из показателей здоровья.
| |
| − |
| |
| − | Можно выделить несколько групп, на которые подразделяется оборудование для аквафитнеса: поддерживающее занимающегося у поверхности воды; создающее сопротивление движению занимающемуся; создающее отягощение; прорезиненное оборудование и аква-степ (ступенька).
| |
| − |
| |
| − | === Поддерживающее оборудование ===
| |
| − |
| |
| − | Оборудование, поддерживающее у поверхности воды, действует противоположно силам гравитации, в основе которых лежит закон Архимеда.
| |
| − |
| |
| − | К ним относятся пояса, доски, плавательные палки, мячи, гантели. Так, например, поддерживающий пояс преимущественно используется на занятиях в глубоком бассейне для увеличения плавучести тела во время выполнения упражнений. Поддерживающий пояс может использоваться и в неглубоком бассейне для увеличения сил выталкивания и смягчения негативного воздействия на суставы.
| |
| − |
| |
| − | Поддерживающее оборудование может использоваться и как оборудование, создающее сопротивление, для тренировки мышц антагонистов и синергистов. Например, этим оборудованием могут быть гантели или плавательные палки.
| |
| − |
| |
| − | Использование поддерживающего оборудования в различных аквапрограммах добавляет варианты выполнения того или иного движения, повышает интерес, вносит разнообразие в занятие. Широко применяются поддерживающее оборудование во время проведения игр, однако его необходимо с осторожностью использовать в качестве «поддерживающего сопротивления», когда необходимо соблюдать точность при выполнении техники движений.
| |
| − |
| |
| − | === Оборудование, создающее сопротивление ===
| |
| − |
| |
| − | Сопротивление создается путем использования в занятии такого оборудования, как весла, ласты, гантели, лопатки, поясные ремни, перчатки. Оно зависит от площади гребущей поверхности или формы, частоты или скорости выполнения движения, турбулентности, удельного веса воды.
| |
| − |
| |
| − | === Оборудование, создающее отягощение ===
| |
| − |
| |
| − | В эту группу можно отнести практически все поддерживающие средства, а также приспособления, применяемые для силовой тренировки во время занятий в зале.
| |
| − |
| |
| − | Поддерживающее оборудование и оборудование, создающее отягощение, может быть использовано как дополнение друг к другу. Так, использование в качестве отягощения поддерживающих гантелей заставляет работать противоположные мышечные группы.
| |
| − |
| |
| − | В занятиях могут использоваться следующие тренажерные устройства: плавательные доски и поплавки для ног, ласты (перчатки) для рук, ласты для ног, «браслеты» для рук и ног, наполненные металлическими элементами, «лопатки» ладонные, стабилизаторы плавательных движений (одна или две взаимноперпендикулярные пластины, прикрепляемые под различными углами к негребущей поверхности конечности с помощью упоров и ремней).
| |
| − | == Читайте также ==
| |
| − |
| |
| − | *[[Аэробика]]
| |
| − | *[[Аквааэробика]]
| |
| − | *[[Гидрошейпинг]]
| |
| − | *[[Гидроаэробика]]
| |
