Редактирование: Body-digital фитнес

== Body-digital фитнес ==
[[Image:Body-digital.jpg|250px|thumb|right|Body-digital фитнес]]
'''Body-digital фитнес''' - это 35-минутная интенсивная круговая тренировка проводится раз в четыре-пять дней с конкретной последовательностью тренажеров и четко регламентированным временем работы и отдыха, созданна профессором Блохом (W. Bloch) — консультантом Олимпийской сборной Германии из Кёльнского Университета Спорта и Фитнеса. Ваши персональные данные обрабатываются в Кёльнском университете спорта и фитнеса и переносятся на личную  smart-карту клиента, а умные тренажеры, дизайн которых был разработан Porsche Design Studio, сами определяют  ваш собственный порог максимально безопасной нагрузки.

Body-digital подходит тем, кто хочет работать «на пределе» и эффективно [[Развитие силы мышц|развивать силу]], [[выносливость]] и [[гибкость]], но без риска получить травму. Скорость обмена веществ во время такой тренировки на 30% выше, чем во время стандартной фитнес-нагрузки. В течение двух дней после ваш организм будет работать в усиленном режиме, сжигая в среднем по 770 килокалорий, в то время как после стандартной тренировки тело «остывает» уже через четыре часа.

Первая тренировка проходит чуть дольше часа, это связано с тем, что фитнес-консультант должен собрать все ваши данные и показатели. В ходе этого процесса можно узнать, каков точный вес всего тела, в отдельности скелетно-мышечной массы, жировую массу, количество воды в организме, тощую массу, индекс массы тела, процент жировой ткани и многое другое. Затем вас просканируют с помощью специального оборудования, таким образом выявив параметры, под которые и будет подстраиваться все электронные тренажеры. Помимо личных показателей и параметров, тренажеры протестируют физические возможности: нужно сделать три попытки, по результатам которых определится максимальная безопасная нагрузка на конкретном электронном тренажере. По мере развития выносливости и силы, тренажер будет повышать эту нагрузку.
 
Одна тренировка занимает всего 35 минут и заменяет 1,5 часа в обычном тренажерном зале. За это время необходимо пройти два круга на одних и тех же электронных тренажерах — получается что-то наподобие [[кроссфит]]а. Нужно двигаться по четко выстроенному кругу и не менять порядок тренажеров. Один круг представляет из себя кардиосиловой интервальный тренинг, в который входит восемь электронных тренажеров — шесть силовых, прорабатывающих [[мышцы спины]], [[Мышцы рук|рук]], [[Мышцы ног|ног]] и т. д., и два кардио — [[Велотренажер|велосипед]] и [[Эллиптический тренажер|эллипсоид]]. Время выполнения упражнения на одном силовом тренажере — одна минута, на кардио — четыре минуты, отдых между упражнениями — 30 секунд. При этом не нужно выставлять таймер на своих часах или телефоне, все это делает экран на электронном тренажёре и цифровой информационный столб в середине зала. После двух кругов можно сделать растяжку на обычном оборудовании под присмотром тренера по фитнесу.

== Читайте также ==

*[[Гиревой фитнес]]
*[[Гидрошейпинг]]
*[[Аэробика]]
*[[Велнес]]
*[[Бодибилдинг]]
*[[Пауэрлифтинг]]
*[[Fit Energy]]
*[[Antigravity AIRBarre]]
*[[Body ballet]]
*[[BodyPump]]

[[Категория:Тренинг]]