Редактирование: Метания и силовые тренировки

== Метания и силовые тренировки ==
{{Шаблон:Программы тренировок}}
[[Техника метания в легкой атлетике|Метание]] и [[Техника толкания ядра|толкание]] в [[Легкая атлетика|легкой атлетике]] заключается в метании снаряда или толкании снаряда на максимальное расстояние. Олимпийская программа содержит четыре вида дисциплин: толкание ядра, метание диска, копья и молота.

В соответствии правилами соревнований виды метания/толкания различаются способом метательного движения (бросок или толкание) и характером ускорения (с прямолинейным/поступательным или пово-ротным/вращательным движением).

Данные дисциплины можно описать следующим образом:

*[[Техника толкания ядра|толкание ядра]] представляет собой толкательное движение одной рукой при поступательном или вращательном ускорении;

*метание копья — бросок одной рукой (бросок хлестом сверху) при поступательном ускорении;

*[[метание диска]] — это также бросок одной рукой (бросок с замахом) при вращательном ускорении;

*при [[Метание молота|метании молота]] бросок выполняется двумя руками при вращательном ускорении. Легкоатлетическое метание относится к спортивным дисциплинам, связанным с развитием быстрой силы, поскольку решающее значение для дальности броска имеет скорость вылета снаряда.

Скорость вылета снаряда зависит от развития ускорения на протяжении следующих трех фаз.

1.    Ускорение всей системы «спортсмен и снаряд», определяемое скоростью и силой ног.

2.    Ускорение верхней части туловища спортсмена вместе с метающей/толкающей рукой и снарядом (при котором благодаря торможению нижних частей тела происходит перенос энергии наверх, т. е. на руку, а также создается напряжение в мышцах туловища вследствие прогибания спины).

3.    Ускорение руки, плеча и предплечья с переносом непосредственно на снаряд.

== Значение тренировки силы мышц в метании и толкании ==

Сила как проявление специфической быстрой силы имеет первостепенное значение во всех видах метания: наилучший результат здесь определяется высокой скоростью вылета снаряда. Эта скорость зависит, в свою очередь, от максимальной силы (основополагающее условие) и специфической быстрой силы<ref name="Bauersfeld">Bauersfeld K.H., Schroter G. et al. Grundlagen der Leichta-thletik. Berlin: Bartels & Wernitz, 1998.</ref>.

В наибольшей степени результаты соревнований зависят от специфических показателей быстрой силы. Чем лучше индивидуальные способности спортсмена, тем ярче проявляется роль специфической быстрой силы и максимальной силы.

«Улучшение результатов при проверке способности развивать специфическую быструю силу соответствует повышению соревновательных результатов»<ref name="Bauersfeld" />, и связь максимальной силы с результатом соревнований по метанию также может быть легко доказана.
== Читайте также ==

*[[Легкая атлетика]]
*[[Силовые тренировки]]
*[[Спринтерский бег и силовая тренировка]]
*[[Прыжки и силовые тренировки]]
*[[Метания и силовые тренировки]]
*[[Бег и силовые тренировки]]

== Источники ==
<references/>

[[Категория:Тренинг]]