Редактирование: Спринтерский бег и силовая тренировка

== Спринт ==
{{Шаблон:Программы тренировок}}
'''Спринт, или бег на короткие дистанции''', — область [[Легкая атлетика|легкой атлетики]], охватывающая все виды [[бег]]а по прямой, [[Бег с препятствиями|бега с препятствиями]] и эстафет на дистанции до 400 м.

В рамках легкой атлетики спринт, или скоростной бег, занимает особое положение в связи с тем, что определяет результаты многих других дисциплин (например, в горизонтальных прыжках — [[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжках в длину и тройных прыжках]]) или оказывает на них существенное влияние (например, в [[Техника бега на средние и длинные дистанции|беге на средние дистанции]]). По этой причине спринт можно в большой мере считать основной дисциплиной легкой атлетики. Спринт, или скоростной бег, имеет определяющее значение при достижении высоких результатов не только в других легкоатлетических дисциплинах, но и во многих других видах спорта.

На основе результатов многочисленных исследований спринта можно выделить следующие типичные фазы бега по прямой:

*реакция/старт;

*фаза ускорения;

*фаза максимальной скорости;

*фаза снижающейся скорости.

Как показали результаты последних исследований, фазу ускорения в коротком спринте (100 м) можно разделить на интенсивное ускорение и разгон.

'''Бег с препятствиями на короткие дистанции''' (с барьерами 100 и 110 м) или бег с препятствиями (с барьерами 400 м), в отличие от бега по прямой, представляет собой бег усложненный, с преодолением препятствий, определенных условием соревнования. Каждый спортсмен обязан индивидуально приспосабливаться к этим заданным условиям в плане количества, длины и ритма своих шагов. В связи со специфическими условиями бега с препятствиями фазовую структуру этой дисциплины можно представить следующим образом:

*реакция/старт;

*первая фаза ускорения;

*фаза максимальной скорости;

*фаза снижающейся скорости;

*вторая фаза ускорения.

Под второй фазой ускорения понимают увеличение скорости после преодоления последнего препятствия (конца контролируемого бега) до финиша.

Реакция/старт и (первая) фаза ускорения совпадают в беге по прямой и беге/спринте с препятствиями, а вторая фаза ускорения практически не отличается от первой и фазы максимальной скорости.

== Значение тренировки силы мышц в беговых дисциплинах ==

Каждое отдельное отталкивание в беге на короткие дистанции связано с приложением определенного количества силы, особенно быстрой силы. Однако важную роль быстрая сила и определяющая ее максимальная сила играют только в момент старта и во время первой фазы ускорения, когда приходится преодолевать значительное сопротивление, чтобы перейти от состояния покоя к ускорению. При увеличении скорости бега, поскольку опорная фаза укорачивается, силовые возможности начинают очень быстро ослабевать, определяющими становятся координация и техника, или скоростные способности, определяемые характеристиками ЦНС. Однако в фазах развития высокой и максимальной скорости силовые качества еще необходимы для выполнения толканий и рывков, а также для преодоления тормозной силы в первой опорной фазе (амортизации приземления).

== Читайте также ==

*[[Силовые тренировки]]
*[[Техника бега в легкой атлетике]]
*[[Техника бега на короткие дистанции]]
*[[Прыжки и силовые тренировки]]
*[[Метания и силовые тренировки]]
*[[Бег и силовые тренировки]]

[[Категория:Тренинг]]