Редактирование: Психология похудения и набора массы

== Психологические риски при коррекции веса ==

Автор: [[Кравцова Татьяна]]

Однажды мысль о том, что я не соответствую собственным ожиданиям и могу выглядеть и чувствовать себя лучше, захватывает человека полностью. Чаще всего изменением своего тела и его моделированием мы начинаем заниматься в период сильного эмоционального напряжения. Это может быть пережитый стресс, падение самооценки вследствие разрыва с партнером и, в редких случаях, страх потерять близкого из-за его недовольства нами, кроме этого люди повышают свой социальный статус (социальную значимость) в глазах окружающих через изменение собственной внешности.

В маркетинге существует такое понятие как бизнес-риски. Это моделирование, просчитывание и учет тех сложных ситуаций, которые возможны при неблагоприятном исходе становления и развития бизнеса. Именно о подобных рисках в области психологии мы поговорим в этой статье, рисках которые возникают при наборе массы тела, а также при ее снижении. 

На любом этапе занятий в тренажерном зале важно понимать, что пока у вас не появится '''внутренняя мотивация''' и не возникнет потребность в виде психологической необходимости включить в свой ежедневный график режим, питание и нагрузки – результата не будет. Другими словами, вы должны моделировать свое тело для себя, а не для кого-то. Это необходимо признать в первую очередь перед самим собой. Партнер сегодня есть, завтра нет. Доказывать кому-то и что-то с точки зрения психологии не плохо, но в жизни самый главный человек это вы сами и доказывать что-либо нужно в первую очередь себе, также как и расставлять приоритеты в области того чего мы достойны и что мы можем. 

=== Возрастная категория === 

В любом тренажерном зале, ближе к лету, появляются люди ('''от 30-и до 45-и''') мечтающие «быстенько, к отпуску накачать пресс», «похудеть, чтобы поехать с женой на отдых», «оформить тело перед летом» и пр. Просто вдумайтесь в эти фразы, ведь человек признает свою проблему «висит живот», «толстый», «дряблое тело», но как он это делает! Проблема есть, но она не включена в осознаваемый список первоочередных и значимых для самого человека. Он пришел в зал для «друзей, чтобы они не смеялись», для «жены», для «того чтобы выглядеть нормально на пляже». Список можно продолжить, но объединяет этих людей одно – они отходят в зал, отбегают на беговой дорожке, отъездят на велотренажере тот месяц во время которого «надо срочно прийти в форму» и больше не придут. 

Среди этого возрастного периода есть и исключения, люди остаются в зале, занимаются годами, имеют неплохую физическую форму. Опрос выявляет среди них большое количество бывших спортсменов, они имеют базу, но не занимались годами (бегуны, конькобежцы, боксеры и пр.). Изменение их тела возможно от считанных месяцев до года-полутора. Конечно, в идеале надо было начинать раньше, но начавшие сейчас, вполне могут добиться результата. А вот какой результат мы ставим перед собой в таком возрасте, и на какой результат мы будем работать, это отдельная тема для разговора.

Другая категория ('''от 15-и до 20-и'''), приходят группами по 3-5 человек, оккупируют скамью для жима и упоенно начинают мучить штангу. Среди них обязательно есть лидер, у которого уже явно видны после года тренировок кое-какие мышцы и он, пользуясь заслуженным авторитетом, рассказывает, как достичь столь же выдающихся успехов. Из такой группы обычно через 3-4 месяца остается один человек. И это в лучшем случае! Цель данного возраста чаще всего вращается вокруг – хочу бицепс, грудь или плечи как у (сюда можно поставить любое имя).

Еще одна категория ('''от 21-и до 29-и''') приходят в зал парами или одиночно. Гормональный фон уже успокоился, тело более или менее сформировалось и, осмотрев своих ближайших родственников можно с уверенностью сказать, что я к 25 годам полысею как старший брат, а к 28 будет пузо как у дяди Васи. Признать свое несовершенство – первый шаг к идеалу. Это очень трудно и мужественно. В этом возрасте особенно трудно увидеть перспективу и поставить долгосрочную цель, но есть и огромный плюс. До 25 лет можно успеть заложить внушительную базу, которую достаточно будет поддерживать на протяжении десятилетий. Люди, приходящие в зал в этом возрастном периоде чаще всего добиваются внушительных успехов и могут похвастаться красивым телом и адекватной самооценкой и в 40 и в 50 лет.

Итак, еще раз смотрим на возраста, в которых мы приходим в тренажерный зал, прибавляем уровень физической подготовки и смотрим, на какой результат, в среднем, мы можем рассчитывать через год занятий и через три (при соблюдении режима и питания). 
[[Image:Uruven'_fiz_podgotovki.png|500px|auto|Таблица. Уровень физической подготовки в разных категориях через год занятий (тренировки 3 раза в неделю)]]