Редактирование: Йога: позы из положения стоя

==Йога: позы из положения стоя ==
{{Шаблон:Йога}}
Когда вы стоите, вес тела приходится на единственную структуру организма, которая создана специально для этого, — на стопы. Их строение и мускулатура демонстрируют непревзойденную способность природы примирять и нейтрализовывать противоположно направленные силы.

Совершенно очевидно, однако, что в эти удивительные творения природы заложено намного больше конструктивных возможностей, чем мы используем в нашем цивилизованном мире, где люди носят обувь и ходят по асфальту. К счастью, в йоге упражнения выполняются босиком, и большое внимание в них уделяется сохранению силы и эластичности мышц голени и стопы.

Самые первые уроки йоги чаще всего начинаются с обычной прямой стойки, то есть с позы, более или менее привычной для каждого человека начиная примерно с годовалого возраста. Если вы в состоянии почувствовать, как ваш вес распределяется между тремя точками соприкосновения ступни с опорой, то вскоре сможете ощутить и то, как земля оказывает на вас ответное воздействие посредством трех сводов стопы и управляющих ими мышц.

Напряжение и расслабление, действие и противодействие, вдох и выдох — таковы основные проявления стхиры и сукхи при выполнении асан, как описывает их Патанджали в своем фундаментальном труде «Иога-сутры». Т. К. В. Дешикачар определяет стхиру как «готовность без напряжения», а сукху — как «расслабление без вялости». Фундаментальные уроки, которые вы можете почерпнуть из данной главы, пригодятся вам и при выполнении других асан.

По сравнению с другими исходными позициями центр тяжести в положении стоя имеет максимальную высоту, поэтому усилия по его стабилизации заставляют относить эти позы к категории «брахмана».

== Читайте также ==

[[Тадасана — Поза горы]] Вариант:  прямая стойка, [[Самастхити — Поза молитвы]]

[[Уткатасана — Поза стула]]

[[Уттанасана — Наклон вперед стоя]]

[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] 

[[Врикшасана — Поза дерева]] 

[[Гаруцасана — Поза орла]]

[[Натараджасана — Поза короля танцоров]]

[[Вирабхадрасана — Поза воина]]

[[Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]]

[[Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]] 

[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] 

[[Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника]]

[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]]

[[Прасарита-падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]]

[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]]