Редактирование: Растяжение мышц и связок стопы

{{Повязки}}
== Растяжение мышц и связок стопы ==

У людей с полой стопой занятия спортом могут приводить к растяжению подошвенного апоневроза, а также мышц и связок, поддерживающих свод стопы. Травмы свода стопы возникают также при интенсивном беге и прыжках. Высокие нагрузки на стопу при занятиях бегом могут вызывать [[Подошвенный фасциит: лечение|подошвенный фасциит]]. К этому также предрасполагает некачественная или неправильно подобранная спортивная обувь. Некоторым спортсменам помогают ортезы, специально предназначенные для профилактики и лечения подошвенного фасциита (рис. 2.12).

== Повязки для укрепления продольного свода стопы ==

Для поддержки продольного свода стопы применяют простую лейкопластырную повязку (рис. 2.13) или более сложную крестообразную повязку(рис. 2.14). Простая повязка состоит из трех-четырех полосок лейкопластыря, обернутых вокруг стопы.

Рисунок 2.12. Ортезы для профилактики и лечения подошвенного фасциита.

Для крестообразной повязки накладывают якорные полоски над головками плюсневых костей и затем, одну поверх другой, кладут полоски лейкопластыря, идущие от якорных полосок вокруг пятки и обратно.

Для дополнительного эффекта можно использовать подкладку под продольный свод стопы (рис. 2.15).

== Упражнения для продольного свода стопы ==

Упражнения на растяжку должны проводиться для икроножной и камбаловидной мышц (рис. 2.8), а также для собственных мышц стопы за счет переразгибания пальцев ног (рис. 2.16).

Рисунок 2.13. Простая лейкопластырная повязка для поддержки продольного свода стопы. А—Б. Накладывать лейкопластырь начинают с тыла стопы, двигаясь в латеральном направлении, и затем, описав круг, возвращаются к исходной точке для подъема продольного свода. В. Обычно трех-четырех полосок достаточно для поддержки продольного свода.

Рисунок 2.14. Крестообразная повязка для поддержки продольного свода стопы. После наложения якорной полоски (А) проведите полоску лейкопластыря от основания большого пальца вокруг пятки и обратно (Б—В). Последующие полоски накладывайте от медиальной к латеральной стороне подошвы (Г). Поверх этих полосок наложите слой других, идущих от латеральной к медиальной стороне подошвы (Д Е). Наложите горизонтальную подковообразную полоску от латеральной до медиальной стороны якорной полоски (Ж). Завершите процедуру наложением таких же полосок как при простой повязке, показанной на рис. 2.13 (3 И).

Рисунок 2.15. А. Для повязок спортсменам с высоким сводом стопы (полой стопой) вырежьте подкладку под продольный свод из мягкого материала. Б—Г. Закрепите подкладку с помощью простой повязки для поддержки продольного свода стопы, показанной на рис 2.13.

Укрепление свода стопы осуществляют путем воздействия на собственные мышцы стопы, для чего пальцами ног поднимают лежащие на полу стеклянные шарики или двигают разложенное на полу полотенце (рис. 2.17).