Редактирование: Врикшасана — Поза дерева
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:Йога}} | {{Шаблон:Йога}} | ||
== ВРИКШАСАНА Поза дерева == | == ВРИКШАСАНА Поза дерева == | ||
− | [[Image:Yoga66.jpg|ВРИКШАСАНА Поза дерева]] | + | [[Image:Yoga66.jpg|250px|thumb|right|ВРИКШАСАНА Поза дерева]] |
− | |||
'''vrksa''' — дерево | '''vrksa''' — дерево | ||
Строка 8: | Строка 7: | ||
Асимметричная стойка с удержанием равновесия. | Асимметричная стойка с удержанием равновесия. | ||
− | + | <p>'''ДЕЙСТВИЯ СУСТАВОВ'''</p> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td rowspan="2 | + | <tr><td rowspan="2"> |
− | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td rowspan="2 | + | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td rowspan="2"> |
− | <p>'''Верхние конечности'''</p></td><td colspan="2 | + | <p>'''Верхние конечности'''</p></td><td colspan="2"> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 23: | Строка 22: | ||
<p>Сгибание, отведение и вращение наружу в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе, тыльное сгибание стопы</p></td></tr> | <p>Сгибание, отведение и вращение наружу в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе, тыльное сгибание стопы</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | + | <p>'''РАБОТА МЫШЦ'''</p> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | <p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="4"> | <tr><td colspan="4"> | ||
<p>Сохранение нейтрального положения позвоночника: мышцы, сгибающие и разгибающие позвоночник</p></td></tr> | <p>Сохранение нейтрального положения позвоночника: мышцы, сгибающие и разгибающие позвоночник</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="2"> | <tr><td colspan="2"> | ||
Строка 60: | Строка 59: | ||
=== Дыхание === | === Дыхание === | ||
− | По сравнению с вариантом позы дерева с поднятыми руками или [[ | + | По сравнению с вариантом позы дерева с поднятыми руками или [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги|позой вытянутой руки и большого пальца ноги]] верхняя часть туловища более раскрепощена, и дыханию в этой позе ничто не препятствует. |
== ВАРИАНТ Поза дерева с поднятыми руками == | == ВАРИАНТ Поза дерева с поднятыми руками == | ||
− | [[Image:Yoga67.jpg|Поза дерева с поднятыми руками]] | + | [[Image:Yoga67.jpg|250px|thumb|right|Поза дерева с поднятыми руками]] |
=== Примечания === | === Примечания === | ||
Строка 73: | Строка 72: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
+ | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' | ||
+ | |||
+ | Тадасана — [[Поза горы]] | ||
+ | |||
+ | Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Поза молитвы]] | ||
− | + | Уткатасана — [[Поза стула]] | |
− | + | Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]] | |
− | [[ | + | Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] |
− | [[ | + | Гаруцасана — [[Поза орла]] |
− | [[ | + | Натараджасана — [[Поза короля танцоров]] |
− | [[ | + | Вирабхадрасана I — [[Поза воина I]] |
− | [[ | + | Вирабхадрасана II — [[Поза воина II]] |
− | [[ | + | Вирабхадрасана III—[[Поза воина III]] |
− | + | Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]] | |
− | + | Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]] | |
− | + | Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]] | |
− | + | Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]] | |
− | [[ | + | Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]] |
− | + | Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]] | |
− | [[ | + | Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]] |