Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Редактирование: Бодибилдинг

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
{{Expert}}
 
{{Expert}}
 
{{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг от А до Я}}
 
{{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг от А до Я}}
 
+
{{#evp:youtube|VSEYMaE7JT4|Энциклопедия бодибилдинга SportWiki: история, факты, блокировка, критика|right|500}}
 
== Бодибилдинг ==
 
== Бодибилдинг ==
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=GNQhJ8uKv-0&t=33s|300|right|Лучшая мужская программа тренировок для роста мышц}}
 
 
[[Image:ideal_body.jpg|300px|thumb|right|'''Адекватный бодибилиднг''' — это построение тела, оптимально приспособленного для достижения главных жизненных целей. В этом случае люди используют бодибилдинг как инструмент успешности, всестороннего саморазвития, самосовершенствования и продуктивного долголетия.<br/><br/>'''Профессиональный бодибилдинг''' ставит главной целью жизни атлета сам бодибилдинг, и предполагает стремление только к гипертрофии, рельефу и повышению других физических показателей, порой, упуская более важные ценности.<br/><br/>'''Патологический бодибилдинг''' выражается в форме психического расстройства - дисморфофобии. Существует отдельная психотическая акцентуация, при которой бодибилдинг превращается в способ привлечения внимания различного рода "фриками". Печально, что именно эта ипостась бодибилдинга становится его основным олицетворением.]]
 
[[Image:ideal_body.jpg|300px|thumb|right|'''Адекватный бодибилиднг''' — это построение тела, оптимально приспособленного для достижения главных жизненных целей. В этом случае люди используют бодибилдинг как инструмент успешности, всестороннего саморазвития, самосовершенствования и продуктивного долголетия.<br/><br/>'''Профессиональный бодибилдинг''' ставит главной целью жизни атлета сам бодибилдинг, и предполагает стремление только к гипертрофии, рельефу и повышению других физических показателей, порой, упуская более важные ценности.<br/><br/>'''Патологический бодибилдинг''' выражается в форме психического расстройства - дисморфофобии. Существует отдельная психотическая акцентуация, при которой бодибилдинг превращается в способ привлечения внимания различного рода "фриками". Печально, что именно эта ипостась бодибилдинга становится его основным олицетворением.]]
 
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], [[Спортивное питание|спортивных диетических добавок]], [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br>
 
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], [[Спортивное питание|спортивных диетических добавок]], [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br>
Строка 46: Строка 45:
 
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.
 
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.
  
[[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]][[Image:Bbrinok.jpg|250px|thumb|right|Рост рынка фитнес-услуг в России замедлился в пять раз в 2015 году — исследование РБК]]
+
[[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]]
  
 
Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]].
 
Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]].
Строка 58: Строка 57:
 
[[Image:Bbg.jpg‎|250px|thumb|right|Плюшевая борода, Ли Прист, Александр Невский, Юрий Спасокукоцкий, Фил Хит, Кай Грин, Джей Катлер, Вадим Иванов, Андрей Скоромный, Арнольд Шварценеггер, Дмитрий Голубочкин]]
 
[[Image:Bbg.jpg‎|250px|thumb|right|Плюшевая борода, Ли Прист, Александр Невский, Юрий Спасокукоцкий, Фил Хит, Кай Грин, Джей Катлер, Вадим Иванов, Андрей Скоромный, Арнольд Шварценеггер, Дмитрий Голубочкин]]
  
'''Список блогов по популярности:'''
+
'''Список блогов по популярности (январь 2015 г):'''
  
 
{| class="wikitable sortable"
 
{| class="wikitable sortable"
 
|-
 
|-
! Название блога !! Подписчиков на Январь 2015 !! Подписчиков на Июнь 2016 !! Статистика
+
! Название блога !! Подписчиков на Январь 2015 !! Подписчиков на Июнь 2016
|-
 
| [[Югифтед]] || 895 477 || 1 015 126 || [http://whatstat.ru/channel/YougiftedRussia YOUGIFTED]
 
|-
 
| [[Денис Борисов]] || 309 822 || 438 230 || [http://whatstat.ru/channel/fit4liferu Fit4life]
 
|-
 
| [[Денис Семенихин]] || 325 474 || 475 455 || [http://whatstat.ru/channel/SemenikhinDenis Dennis Semenikhin]
 
|-
 
| Body Mania || ? || 336 053 || [http://vspstats.com/ru/statistics/channel/bodymaniaa Bodymaniaa]
 
|-
 
| [[Спасокукоцкий Юрий]] || 167 190 || 267 319 || [http://whatstat.ru/channel/YuryfromUkrain Блог Юрия Спасокукоцкого]
 
 
|-
 
|-
| Сергей Бадюк || 178 321 || 224 219 || [http://whatstat.ru/channel/SBadyuk SBadyuk]
+
| [[Югифтед]] || 895 477 || 1 015 126
 
|-
 
|-
| [[Железный рейтинг|Железный Рейтинг]] || 109 516 || 192 377 || [http://whatstat.ru/channel/ironrating ironrating]
+
| [[Денис Борисов]] || 309 822 || 438 230
 
|-
 
|-
| [[Михаил Прыгунов]] || 167 190 || 216 995 || [http://whatstat.ru/channel/PrygunovTeam Misha Prygunov]
+
| [[Денис Семенихин]] || 325 474 || 475 455
 
|-
 
|-
| Мышцы.рф || 81 853 || 305 668 || [http://whatstat.ru/channel/MuscleRussia Мышцы.рф]
+
| [[Спасокукоцкий Юрий]] || 167 190 || 267 319
 
|-
 
|-
| [[Дмитрий Яшанькин]] || 81 375 || 102 631 || [http://whatstat.ru/channel/DYashankin DYashankin]
+
| [[Михаил Прыгунов]] || 167 190 || 216 995
 
|-
 
|-
| [[Вадим Иванов (Доча)|Do4a]] || 78 111 || 185 980 || [http://whatstat.ru/channel/Do4yPkA Do4a]
+
| Мышцы.рф || 81 853 || 305 668
 
|-
 
|-
| [[Михаил Кокляев]] || 76 400 || 169 816 || [http://whatstat.ru/channel/koklyaevmisha RUDIARIUS]
+
| [[Дмитрий Яшанькин]] || 81 375 || 102 631
 
|-
 
|-
| [[Дмитрий Клоков]] || 99 752 || 163 267 || [http://whatstat.ru/channel/44252005 Dmitry Klokov]
+
| [[Вадим Иванов (Доча)|Do4a]] || 78 111 || 185 980
 
|-
 
|-
| [[Сергей Миронов]] || ? || 104 589 || [http://vspstats.com/ru/statistics/channel/MironovSerge MironovSerge]
+
| [[Сергей Миронов]] || - || 104 589
 
|-
 
|-
| [[Денис Гусев]] || ? || 100 400 || [http://whatstat.ru/channel/joewaider Denis Gusev]
+
| [[Денис Гусев]] || - || 100 400
 
|}
 
|}
  
Строка 123: Строка 112:
 
[[Цацулин Борис]]
 
[[Цацулин Борис]]
 
[[Дмитрий Яшанькин|Яшанькин Дмитрий]]  
 
[[Дмитрий Яшанькин|Яшанькин Дмитрий]]  
[[Алексей Клакоцкий (Шреддер)]]
+
Алексей Клакоцкий (Шреддер)
 
</qpoll>
 
</qpoll>
  
 
== Основные принципы бодибилдинга ==
 
== Основные принципы бодибилдинга ==
{{#ev:youtube|rw2Ra4B3iGk|300|right|Восстановление фигуры под влиянием тренировок}}
+
{{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}
{{#ev:youtube|M0UeRh7huME|300|right|Радикальная бодибилдинг трансформация}}
+
{{#evp:youtube|M0UeRh7huME|Радикальная бодибилдинг трансформация|right|300}}
{{#ev:youtube|ptJWKnQmPWI|300|right|Натуральный бодибилдинг не делает девушек некрасивыми}}
+
{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Натуральный бодибилдинг не делает девушек некрасивыми|right|300}}
 
Основные принципы силовой тренировки включают манипуляции с количеством [[сет]]ов ([[подход]]ов) и [[Повторение|повторений]] упражнений, темпа ([[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости выполнения]]), выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в [[Сила мышц|силе]], [[Выносливость|выносливости]] или размере перегруженной группы мышц. Конкретные комбинации повторений, наборы упражнений, размер и сила зависит от количества отдельных выполнений упражнения: чтобы получить размер и силу — необходимо выполнить несколько сетов (4 +) с меньшим количеством повторений, что требует использования большей силы. Выбор упражнений должен быть ограничен базовыми фундаментальными упражнениями со штангой, такими как: [[Приседание со штангой|приседание]], [[жим лёжа]], [[становая тяга]], [[Жим из-за головы|жим над головой]] и жим в наклоне.
 
Основные принципы силовой тренировки включают манипуляции с количеством [[сет]]ов ([[подход]]ов) и [[Повторение|повторений]] упражнений, темпа ([[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости выполнения]]), выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в [[Сила мышц|силе]], [[Выносливость|выносливости]] или размере перегруженной группы мышц. Конкретные комбинации повторений, наборы упражнений, размер и сила зависит от количества отдельных выполнений упражнения: чтобы получить размер и силу — необходимо выполнить несколько сетов (4 +) с меньшим количеством повторений, что требует использования большей силы. Выбор упражнений должен быть ограничен базовыми фундаментальными упражнениями со штангой, такими как: [[Приседание со штангой|приседание]], [[жим лёжа]], [[становая тяга]], [[Жим из-за головы|жим над головой]] и жим в наклоне.
  

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблоны, используемые на этой странице:

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция