Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Гейнер (Gainer)

475 байт убрано, 6 лет назад
Приобретение
В 2016 году [[Журнал интернационального общества спортивного питания]] опубликовал 12-недельное исследование<ref>"The effects of whey protein with or without carbohydrates on resistance training adaptations". Juha J. Hulmi, Mia Laakso, Antti A. Mero, Keijo Häkkinen, Juha P. Ahtiainen and Heikki Peltonen. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2015 12:48 DOI: 10.1186/s12970-015-0109-4© Hulmi et al. 2015</ref> о влиянии употребления после тренировки протеина (30 г сывороточного белка), углеводов (34.5 г [[мальтодекстрин]]а) и их комбинации (30 г белка + 34.5 г мальтодекстрина) на силовые показатели, мышечную массу и процент жира. В результате выяснилось, что во всех трех группах наблюдалось снижение жировой массы, рост объемов мышечной массы и силы вне зависимости от варианта перечисленных послетренировочных добавок. Однако в группе, получавшей сывороточный протеин наблюдалось более выраженное снижение жировой массы тела, по сравнению с группой, получавшей углеводы. Таким образом, исследование подтверждает предположение о том, что сокращение углеводов в пользу белка целесообразно при работе на рельеф.
{{гейнер|1== Приобретение == *'''[http://www.fit-health.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/weight-gain-supplements/ Заказать на Fit-health.ru]'''*'''[http://www.viofit.ru/shop/gejjnery-belkovo-uglevodnye-smesi/ Заказать на Viofit.ru]'''*'''[https://nutrafit.ru/sportpit/gainer/ Заказать на Nutrafit.ru]'''*'''[http://www.sportfood40.ru/section/8/ Заказать на Sportfood40.ru]'''*'''[http://vitahit.ru/katalog/gejnery/ Заказать на Vitahit.ru]'''1}}
== Читайте также ==
8510
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция