== Перед началом тренировок: проработка плана ==

Данная программа тренировок с [[гиря]]ми начинается с двух основных упражнений [[Гиревой спорт|гиревого спорта]]: [[Махи гирей|маха]] и [[Турецкий подъем гири|турецкого подъема]]. Программа подходит для начинающих атлетов, которые не имели опыта обращения с гирями. После освоения техники можно переходить к [[Программа тренировок с гирями |программе]] более высокого уровня.