6102
правки
Изменения
→Толчок по длинному циклу
Что же представляет собой толчок по длинному циклу, или просто длинный цикл, как принято его называть в гиревом спорте?
'''Длинный цикл ''' является наиболее сложным упражнением как с точки зрения техники выполнения, так и с точки зрения физических затрат спортсмена. Это обусловлено той работой, которую выполняет атлет. При выполнении упражнения задействуются практически все основные '''группы мышц''': мышцы спины, ног, рук, плечевого пояса. Таким образом, от технической подготовленности спортсмена и его физических и функциональных возможностей напрямую зависит результат.
[[Image:Tolcok_giri5.jpg|250px|thumb|right|Толчок по длинному циклу]]
'''Техника выполнения ''' упражнения схожа с техникой выполнения классического толчка. Однако есть и отличительные особенности, которые заключаются в основном в выполнении сброса-заброса гирь.
Итак, исходное положение при выполнении толчка по длинному циклу, в отличие от классического толчка, -гири внизу в висе. Из этого положения спортсмен производит заброс на грудь с последующим выталкиванием и опусканием в исходное положение - это один цикл или один подъем.
Есть '''два варианта выполнения ''' данного упражнения: с быстрым сбросом гирь и с паузой в положении на груди.
Выбор того или иного варианта выполнения зависит от физических и функциональных возможностей спортсмена, хотя бывают случаи, когда спортсмены, в зависимости от временного отрезка, меняют один вариант на второй. Это опять же зачастую обусловлено их физическими и функциональными кондициями.