Садясь на жесткую диету, мы исключаем из [[Рацион питания для похудения|рациона ]] [[Жиры в питании человека|жиры]] и урезаем [[Углеводы в питании человека|углеводы]]. Но проблема в том, что углеводы — основное топливо при работе с весами. И когда оно заканчивается, наше тело начинает расщеплять...нет, не жиры! [[Жиры]] — аварийный запас энергоресурсов. Увы и ах, но в «топку» идут белки мышц! Те самые, что наработаны тяжким трудом. Обидно? Не то слово. Но выход есть. А именно: принимать прямо перед тренировкой [[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями|аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками]] (ВСАА). [[BCAA]] — это [[незаменимые аминокислоты]] [[лейцин]], изолейцин и валин, из которых минимум на треть состоят наши мышцы и которые не в состоянии синтезировать организм. И поэтому ВСАА — отличный [[антикатаболическое действие|антикатаболик]]. Когда запасы ваших [[углеводы|углеводов]] иссякнут, 5 граммов этих аминокислот, принятые перед тренировкой, надежным щитом прикроют ваши мышцы. Мало того: принятые после тренировки эти [[аминокислоты]] заметно ускорят процесс восстановления мышечной ткани. Чтобы на 100% сохранить мышцы, добавим [[протеин]]. Можно взять обычный [[Сывороточный протеин|сывороточный]], а можно — какой-нибудь «долгоиграющий» [[Комплексный протеин|многокомпонентный]]. Главный козырь сыворотки — сверхбыстрое усвоение, что особенно ценно после тренировки, когда: в организме образуется «анаболическая дыра». С другой стороны, когда калорий не хватает, крайне важно обеспечить постоянный приток аминокислот. И здесь предпочтительнее комплексный протеин. Да и голод он утоляет лучше. Говоря о протеине на «сушке», не забываем про вкус. Ведь, сидя на диете, порой так хочется сладкого!

Гадать особо нечего: любого производителя, кроме [[Российское спортивное питание (отечественное)|отечественного]].Лучшие продукты это [[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)|Gold standart от Optimum Nutrition]], [[Lipo-6x от Nutrex|Lipo 6X от Nutrex]], [[Animal Cuts от Universal Nutrition|Animal Cuts]], Lipodrene, [[Hydroxycut Hardcore X|Hydroxycut Hardcore]], [[OxyElite Pro (USPLabs)|OxyElite pro от Usp]].