6102
правки
Изменения
→Варианты тренировок на гребном тренажере
*1 мин. гребете/1 мин. отдых
Скорость: 26-32 гребка в минуту (75% от максимальной нагрузки)
=== Чехарда ===
[[Image:Rowing-Workout-3.jpg|250px|thumb|right|Пример тренировки для начального уровня]]
В данной тренировке, вы пытаетесь пересилить себя самого и от сессии к сессии показать лучшие результаты, как бы соревнуясь самим с собой. Нужно стараться увеличить силу удара и другие показатели на дисплее, без изменения скорости и времени (1 мин). Эта тренировка займет в среднем 40 минут и сгорит примерно 700 калорий. Отличие этой тренировки от других в том, что она является [[Анаэробные тренировки|анаэробной]], в то время как большинство тренировок на гребном тренажере - [[Аэробные тренировки|аэробные]].
'''Разминка'''
* 10 минут работы на тренажере в спокойном темпе
'''Интервал 1'''
1 мин. гребете/1 минута отдых - 5 подходов
'''Отдых'''
* 2 мин.отдыха
* повторить через каждые 3 раунда
Скорость: 26-32 гребка в минуту (75% от максимальной нагрузки)