Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Высокоинтенсивный тренинг

186 байт добавлено, 2 года назад
Высокоинтенсивный или сверхинтенсивный тренинг
== Высокоинтенсивный или сверхинтенсивный тренинг ==
'''Сверхинтенсивный тренинг''' (от англ. - ''High intensity training'' или '''HIT''') - направление в [[Анаэробные тренировки|силовом тренинге]], где делается акцент на усиление [[Интенсивность тренировки|интенсивности тренировок]] с целью создания сверхнагрузки, которая ведет к более выраженной гипертрофии мышц, взрывной силе и активному выбросу свободного тестостерона<ref>http://www.endocrineconnections.com/content/6/7/430.full.pdf+html</ref>. Сверхинтенсивный тренинг был разработан Артуром Джонсом, а затем популяризован [[Майк Менцер - Супертренинг|Майком Ментзером]]. Наиболее популярное направление в сверхинтенсивном тренинге - система '''Max-OT''', однако на практике она имеет много недостатков.
Высокая интенсивность означает использование больших [[Рабочий вес|рабочих весов]] (80-100% от [[Повторный максимум|повторного максимума]]).