Изменения
→Во время тренировки
=== Во время тренировки ===
Во время тренировки большинство людей НЕ нуждаются в большом количестве [[Вода во время и после тренировки|воды]] - около литра. Это также зависит от ваших личных особенностей Принимайте 150 мл теплой воды (потоотделениелучше чуть подсоленной)за 10-15 мин до тренировки, сезона и вашего весадалее между подходами по 1-2 глотка (этого достаточно!). Больше воды нужно будет вам летом, особенно если вы тренируетесь в зале, который не верит в существование кондиционеров, или на улицеПосле тренировки можно пить воду сколько захочется.
Вы можете использовать углеводный или термогенный напиток, но не забывайте про обычную воду. Если вы пьете один из этих напитков на тренировке - берите также бутылку с водой и чередуйте их. Стоит подчеркнуть еще раз, что не может быть никакой речи о пампинге, если вы не пьете достаточно воды до и во время тренировки! Как вы знаете, наше тело и, особенно, кровь, на 70% состоят из воды. Таким образом, вы должны пить достаточно, чтобы поддерживать необходимый уровень жидкости в организме.