Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд

Изменения

Креатин: научный обзор

3 байта убрано, 3 года назад
Этическая сторона применения креатина в спорте
| S.Percario и соавт., 2012 || 9 элитных игроков в гандбол - мужчин || 20 г/день 5 дней с последующим приемом 5 г/день в 100 мл воды 27 дней || [[Жим лежа]], [[Наклоны вперед со штангой|наклоны вперед]], [[приседания]], упражнения на брюшной пресс, бицепсы, [[Сгибание ног|сгибание]]-[[Разгибание ноги на блоке|разгибание ног]] || Да || Увеличение мышечной силы
|-
| R.Rahimi 2011 || 27 постоянно тренирующихся мужчин || 4х5 г/день 7 дней || 7 сетов 3–6повторений, мышцы пресса, ног || Да || Снижение биомаркеров оксидативного стресса, повышение физ. готовности
|-
| F.-C.Tang и соавт., 2014 || 12 спортсменов-мужчин || 12г/день 15 дней с последующим«отмывочным» 5-и дневным периодом || 100 м спринт || Да || Остановка роста жир. массы и биохим. показателей стресса
|-
| J.M.Zuniga и соавт., 2012 || 22 здоровых мужчины || 20 г/день 7 дней || Wingate-теступражнения на пресс, сгибание-разгибание ног || Да || Увеличение средней мощности без изменения пика мощности, силы и др. показателей
|}
{| class="wikitable"
|-
! Ссылка !! Участники исследования !! Доза !! Протокол исследования (тест) !! физ. гот. !! Основные результаты
|-
| P.D.Chilibeck и соавт.,2007 || 18 игроков в регби-мужчин || 0,1 КМ г/кг/день 8 недель || Тренир. 2 р/неделю по 2 ч.+ 80 мин игра раз/неделю || Да || Увел.мыш. выносливости без изменения состава тела
| T.F.Reardon и соавт.,2006 || 9 мужчин и 4 женщины (тренированные) || 6 г КМ 4 р/день 7 дней || 4-х недельная программа тренировок на выносливость || Нет || КМ не влияет на метаболическую адаптацию в процессе тренировок на выносливость
|-
| T.McMorris и соавт., 2006 || 18 мужчин-студентов || 5 г КМ или плацебо 4 раза/день 7дней || Тесты на произвольные движения, вербальные стимулы, координацию || Да || Позитивный эффект в отношении настроения и выполнения тестовых заданий
|-
| S.M.Ostojic и соавт., 2004 || 20 молодых футболистов || 3х10 г КМ или плацебо 7 дней || Специфические тесты на ведение мяча || Да || Повышение специфических футбольных навыков
|-
| C.A.Koenig и соавт., 2008 || 60 физически крепких мужчин || 25 г КМ +углеводы или плацебо 5 дней || Повторяющиеся циклы вертикальных прыжков || КМ+углеводы поддерживают
интенсивную физическую активность при повторяющихся циклах упражнений
|-
| L.A.Gotshalk и соавт.,2008 || 30 женщин 58-71 год || КМ 0,3 г/кг веса в день 7 дней || Эргометрия верхнего и нижнего мышечного пояса при постоянных тренировках || Да || Повышение силы, мощности и функциональной готовности мышц ног
|-
| D.G.Levesque и соавт.,2007 || 9 мужчин - велосипедистов || 20 г КМ 6 дней || 3х25 км со спринтом 200 м каждые 5 км || Нет || КМ не повышает эффективность спринта при высокой промежуточной активности на дистанции
|-
| P.Basta и соавт., 2006 || 20 элитных гребцов || 20 г КМ 5 дней, затем 10 г/день 300 дней || Дифференцированная гребля на эргометре || Нет || Нет увеличения мощности
1443
правки

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция