Изменения
→Вторая тренировка. Низ
=== Вторая тренировка. Низ ===
* [[Приседания_со_штангой|Приседания со штангой на плечах ]] 3х8- 10
* [[Жим_ногами|Жим ногами платформы]] 3х8-10
* [[Становая_тяга|Становая тяга]] 3х8-10
* Становая тяга на прямых ногах 3х8-10
* [[Сгибания_ног_в_станке|Сгибания ног лежа в специальном станке]] 3х8-10
* [[Подъем_на_носки_стоя|Подъемы на носки стоя в станке ]] 2х12-15
== Программа 2 ==