896
правок
Изменения
→Мышечная выносливость с использованием методики смешанных сокращений
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="5" bgcolor="e5e5e5"><p>'''ТРЕНИРОВКИ 1-3-5<sup>**</sup> '''</p></td></tr>
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Упражнение'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Подходы'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Повторения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Время выполнения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Перерыв на отдых'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>3.0.1</p></td><td>
<p>1 мин.</p></td></tr>
<tr><td colspan="5" bgcolor="e5e5e5"><p>'''ТРЕНИРОВКИ 2-4-6<sup>**</sup>'''</p></td></tr>
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Упражнение'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Подходы'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Повторения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Время выполнения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Перерыв на отдых'''</p></td></tr>
<tr><td>
<small><sup>*</sup> Две недели работы с блоками перед двухнедельной подводкой перед соревнованиями. <sup>**</sup> Тренировки 1 и 3 выполняются в первую неделю; тренировка 5 выполняется во вторую неделю. <sup>***</sup> Тренировка 2 выполняется в первую неделю; тренировки 4 и 6 выполняются во вторую неделю.</small>
== Читайте также ==
*[[Силовые тренировки]]