6102
правки
Изменения
→Климбер тренажер
== Климбер тренажер ==
[[Image:Stairway.jpg|250px|thumb|right|Климбер тренажер]]
'''Климбер , клембер или степпер лестничного типа''' является довольно новым и инновационным тренажером. Он - это [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажер]], который представляет собой лестницу-тренажер с имитацией подъема по ней.Является довольно новым и инновационным изобретением в категории тренажеров для высокоинтенсивных [[Аэробные тренажеры|аэробных тренировок]]. [http://gutwell.ru/pass/active-topfit-rus.pdf Инструкция по применению] === Особенность ===
С точки зрения пользы для здоровья тренажер-лестница выгодно отличается от других видов тренажеров, и разработка его как нового класса спортивных снарядов была инициирована именно желанием конструкторов максимально повысить эффективность тренажера. Выполняя упражнения на клембере, вы не только прогнозировано повысите выносливость и, как следствие, улучшите свою дыхательную и кардио-систему, но и без преувеличения натренируете почти все группы мышц как верхнего, так и нижнего пояса, особенно, с помощью моделей с рычагами для рук. Ступенчатые клемберы выгодно отличаются от вертикальных наличием огромного диапазона программ, датчиков, большим дисплеем и широкими мультимедийными возможностями.
== Возможные виды упражнений на тренажере ==
* ''для увеличения тонуса мышц бедер:'' во время подъема ставьте ногу на носок. Двигайтесь медленно.
* ''для коррекции боковой стороны бедра:'' поднимайтесь по ступенькам боком. Это упражнение эффективно против так называемых «галифе».
* ''для укрепления внутренней стороны бедра:'' ставьте ноги «косичкой», т.е. та нога, которая делает шаг вперед, должна находиться прямо перед другой ногой.
* ''для укрепления ягодиц:'' переносите вес тела на пятку при выполнении каждого шага. Используйте поручень только для сохранения равновесия.
* ''«Продвинутый» уровень:'' поднимайтесь по ступенькам, повернувшись к лестнице спиной. Используйте поручни для сохранения равновесия
== Меры безопасности ==
* нельзя тренироваться сразу после приема пищи;
* тренировка должна начинаться с разогревающих упражнений;
* необходимо тренироваться в спортивной одежде и кроссовках;
* во время тренировки необходимо держаться за поручни;
* запрещается касаться ступеней руками во время работы тренажера;
* на экране отображается частота сердечных сокращений. Пользователи, которые страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы или подобных заболеваний, не могут укладываться в стандарт, т.к. это опасно, необходимо уменьшить скорость, если пульс слишком высок;
* дети или люди с заболеваниями должны тренироваться только под контролем инструктора.
== Читайте также ==