Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность [[Ноги - [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепса]]. Вы качаете [[Ягодицы тренировка|ягодицы]], а не [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|бедра]]. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.