Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

BCAA: научный обзор

11 байт добавлено, 3 года назад
Клинические исследования эргогенных свойств ВСАА и влияния на восстановление после физических нагрузок
! Авторы !! Условия исследования !! Полученные результаты и выводы
|-
| rowspan="1" colspan="3" | ''Мышечная сила и мощность движений''
|-
| Blomstrand и соавт., 1991a || Марафон по пересеченной местности 30 км, оценка физической формы после бега. 193 бегуна, ВСАА 16 г. || Улучшение показателей после бега, результатов бега у «медленных» бегунов под влиянием ВСАА.
|-
| Dudgeon и соавт., 2016 || Рандомизированное одиночное-слепое исследование в группе 17 атлетов. Силовые тренировки. Группы: ВСАА и углеводы (УГ) 14 г/день, 8 недель, гипокалорическая диета. || ВСАА: потеря ЖМ и поддержание ТМТ. Углеводы: потеря ТМТ и МТ (-1 кг и -2,3 кг). Увеличение МС в ВСАА, без изменения или снижение в группе с УГ. ВСАА у тренированных лиц обладает эргогенным эффектом при снижении ЖМ на низкокалорийной диете.
|-| rowspan="1" colspan="3" | ''Выносливость и усталость''
|-
| Blomstrand и соавт., 1997 || 7 тренированных мужчин-велосипедистов. Перекрестное исследование. ВСАА 90 мг/кг (около 6,5 г). Велотренажер 60 мин при 70% VO2макс. || Снижение показателей в группе ВСАА по шкале воспринимаемого напряжения Борга» (RPE), сохранение когнитивных функций.
1443
правки