'''Тренировка''' - это достаточно сложный процесс, поскольку при занятиях отдельно взятым видом спорта требуется определенное количество времени для того, чтобы спортсмен сумел развить в себе целый ряд способностей, включая [[Техническая подготовка спортсмена|технические]] и [[Тактическая подготовка в спорте|тактические навыки]], [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорость]], [[выносливость]], [[Сила мышц|силу]], [[Мощность мышц|мощность]], [[ловкость]] и [[Быстрота|быстроту]], а также сумел установить [[Социальная поддержка спортсменов и тренеров|социальные]] и [[Психологическая подготовка спортсмена|психологические отношения]]. Цель спортсмена состоит в том, чтобы объединить сложные тренировочные элементы для обеспечения максимального результата и [[Восстановление боксеров после соревнований|восстановления после соревнований]] и [[Восстановление после тренировок|тренировок]]. Решение данного вопроса представлено в табоицахтаблицах, на которых показано применение силовой тренировки и тренировки энергетических систем в составе различных годовых планов и микроциклов. В целом, тренировка энергетических систем проходит путь от подготовительного до соревновательного этапа, соответственно, оптимальная адаптация достигается в нужное время в период проведения главных соревнований. Улучшения возможны только в случае увеличения адаптации от года к году.

В таблице 1 2 показан годовой план, используемый баскетбольной командой колледжа, но подобная модель также может использоваться как основа для разработки годовых планов тренировки применительно к другим '''командным видам спорта'''. В первых двух строках указаны месяцы года и определенные этапы тренировок баскетбольной команды колледжа. В следующих двух строках приведена периодизация процесса развития силы, выносливости и скорости. В соответствии с рисунком предлагаются следующие этапы [[Периодизация|периодизации]] для процесса [[Развитие силы мышц|развития силы]]: анатомическая [[адаптация]], [[максимальная сила]] и трансформация максимальной силы в мощность и выносливость, характерные для конкретного вида спорта, что, в свою очередь, развивает ловкость и скорость.