== Бурпи ==

Вероятно, вам знакома концепция [[Интервальные тренировки|интервальных тренировок]]. Она сейчас в большой моде у тех, кто пытается бороться с лишним весом. Согласно этой методике, вы чередуете периоды интенсивной работы и активного восстановления сил. Существует великое множество исследований, доказывающих эффективность интервальных тренировок как метода борьбы с [[ожирение]]м и обретения хорошей формы. В статье, недавно опубликованной в «Journal of Physiology», говорится, что высокоинтенсивные интервальные тренировки на велотренажере приносят не меньше пользы с точки зрения укрепления здоровья и улучшения физической формы, чем когда вы крутите педали непрерывно, но медленнее и гораздо дольше. Короткие спурты усилий на уровне 75 процентов максимальной частоты пульса и даже выше ускоряют обмен веществ, позволяют сжигать больше жира в состоянии покоя и придают вам скорее мускулистую внешность спринтера, чем сухопарую внешность стайера. Дополнительным бонусом является то, что по времени интервальные тренировки легко укладываются в 20—30 минут, а то и меньше, при этом достаточно заниматься несколько раз в неделю, чтобы достигать замечательных результатов. Все это делает названный тренировочный режим идеальным решением для занятых людей, желающих похудеть.