[[Выносливость]], то есть способность организма противостоя [[Утомление мышц|утомлению]], - физическое качество, присущее далеко не всем. Между тем возможности его развития и совершенствования заложены фактически в каждом ребенке.

- *'''общей выносливости ''' (способности противостоять утомлению при нагрузках средней силы возбуждения; она имеет особенно большое значение, например, в спортивных играх или в [[Бег на средние и длинные дистанции|беге на средние и длинные дистанции]]);

*'''[[Скоростно- силовая выносливость|скоростной выносливости ]]''' (способности противостоять утомлению при нагрузках очень высокой силы возбуждения, в том числе и в условиях кислородного дефицита). Она также необходима в спортивных играх, беге на средние дистанции (продолжительностью до 4 мин), боксе[[бокс]]е, борьбе и т.п.;

- *'''спринтерской выносливости ''' (способности противостоять утомлению при нагрузках максимальной силы возбуждения и с высокой частотой движений; решающее значение она имеет в [[Бег на короткие дистанции|беге на спринтерские дистанции ]] (продолжительностью от 10 до 30 с), но важна и на дистанциях продолжительностью 30-120 с).

Основное средство воспитания выносливости у детей - спокойный [[бег ]] в сочетании с [[Ходьба|ходьбой ]] при постепенном увеличении продолжительности занятий.

Выносливость также определяется как способность выполнять работу без снижения эффективности. У дошкольников и детей младшей школьной группы выносливость слабо выражена. Целый ряд тестов, которые в более старшем возрасте принято относить к скоростным (бег на 200 м), у детей 4-7 лет относится к тестам на выносливость. Основные упражнения, направленные на развитие данного физического качества, - циклические (бег, ходьба, передвижение на лыжах, велосипеде, [[плавание]]), но в данном возрасте дети предпочитают более наполненные экспрессией (эмоциями) упражнения, к которым относятся игровые виды спорта ([[футбол]], [[Хоккей с шайбой|хоккей ]] и т.д.), что тоже положительно влияет на развитие рассматриваемого двигательного качества.

Оценивая в целом уровень морфометрических показателей и степень развития выносливости у мальчиков и девочек, допустим, старшей (4-6 лет) и подготовительной (6-7 лет) групп, можно выявить относительно низкие показатели выносливости, что свидетельствует о том, что в данном возрасте не только слабо развито двигательное физическое качество, каковым является выносливость, но и крайне мало предлагаются упражнений для его совершенствования (<ref>Губа В.П. Губа, 1997)Возрастные основы формирования спортивных умений у детей в связи с начальной ориентацией в различные виды спорта: автореф.... дис. д-ра пед. Примечание: наук / В таблице приведены средние результаты. В эксперименте участвовали 30 мальчиков и 30 девочек каждого возрастаП. Губа. ИГСТ - степМ., 1997. -тест50 с.</ref>.

Одним из основных показателей, позволяющих оценить эффективность выполнения упражнений на выносливость, являются величины [[Энергозатраты человека и пищевой рацион|энергозатрат]]. Практически все здоровые люди организуют свою деятельность в соответствии с принципом минимума энергозатрат. Дети же, наоборот, обычно выбирают более интенсивные и энергоемкие режимы движений, что способствует их нормальному росту и физическому развитию. Принцип максимума производительности, как указывает В.Л. Уткин (<ref>Уткин В.Л. Биомеханические аспекты спортивной тактики / под ред. В.М. Зациорского. - М.: Физкультура и спорт, 1984). -128 с.</ref>, - это наиболее производительный двигательный режим, выбранный здоровым человеком в нормальных условиях, когда критерием оптимальной двигательной деятельности служит механическая производительность. При стремлении к экономичности движения важно уметь найти оптимальную скорость передвижения и оптимальное сочетание длины и частоты шагов, а также «пороговую скорость», соответствующую анаэробному порогу. Если критерием оптимальности служит механическая производительность, то необходимо выявить наилучшую динамику мощности или скорости передвижения, иначе говоря оптимальную раскладку передвижения спортсмена по дистанции. Диапазон от оптимального до порогового с наиболее высокой экономичностью называется зоной экономичных режимов двигательной деятельности. Зона экономичных режимов - составная часть физических «нагрузок умеренной относительной мощности.

Наиболее экономичные режимы кинематических характеристик циклических движений в нормальных условиях, а также расход энергии при их выполнении представлены в таблице 181.

'''Таблица 181. Относительные величины кинематических характеристик у мальчиков в беге и ходьбе'''

Относительные величины кинематических характеристик у мальчиков в беге и ходьбе <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

Надо учитывать также, что энергозатраты у детей различных возрастов значительно меняются<small>''Примечание:'' В таблице приведены средние результаты. Так, у ребенка трех месяцев на 1 кг массы приходится расход энергии, равный 110В эксперименте участвовали 30 мальчиков и 30 девочек каждого возраста. ИГСТ -120 ккал/ч»; а в 10 лет степ- 60-70 ккалтест.</ч (табл. 19).small>

'''Таблица 2. Расход энергии у ребенка 8 лет МеС типа при выполнении различных двигательных действий, включая основной обмен, ккал/ч'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

а) *лишними непроизводительными мышечными сокращениями и напряжениями; б) *лишними непроизводительными движениями; в) *использованием рекуперации (наиболее экономичный переход одного вида энергии в другой и обратно при выполнении циклических локомоций); г) * выбором оптимальной (по экономичности) интенсивности двигательной деятельности; д) *осуществлением оптимальных двигательных переключений.

В подтверждение этому был создан детский оздоровительнореабилитационный оздоровительно-реабилитационный тренажер (И.П. Ратов, В.П. Губа, 1986), который позволял определить работоспособность детей, создать образ двигательного умения езды на велосипеде, а также привить за счет высокой эмоциональности занятия (автоматически в период нажима на педали ребенок слушал детские песенки и сказки) на нем способности к выполнению работы различной продолжительности. Подходя морфобиомеханически морфо-биомеханически (дифференцированно) к выполнению упражнения на изобретенном тренажере, достигается решение многих не только педагогических и лечебных задач, а именно формирование умения выполнять определенную работу, повышение интереса у детей к занятиям физической культурой, улучшение жизненного тонуса, повышение адаптации к расширению двигательного режима, увеличение физической нагрузки, оказание тренирующего воздействия на сердечно-сосудистую систему, улучшение коронарного кровотока, но при этом появляется и возможность тестирования такого важного физического качества, как выносливость в раннем детском возрасте.