Каждое упражнение предполагает 1-3 подхода, в зависимости от уровня подготовленности. Оптимально начать с 1 подхода на каждое упражнение и через каждые 1-2 месяца прибавлять по 1 подходу, (до 3-4х), а затем переходить к [[Периодизация|периодизации]] объема нагрузки и [[Интенсивность тренировки|интенсивности]].