Изменения

Шея - упражнения и тренировка шейных мышц

1 байт убрано, 7 лет назад

→‎Упражнения на кивательные мышцы

=== Упражнения на кивательные мышцы ===

~~{{#evp:youtube|m3OJz40i4aw|Сгибания с блином|left|300}}~~

'''Сгибание шеи лежа на скамье с диском'''

*Возьмите диск подходящего веса

*Лягте на горизонтальную скамью на спину, так чтобы голова и шея свисали с края

9883

правки