[[Image:Neck22.JPG|250px|thumb|right|Гимнастика и упражнения для шеи]]

Трудно переоценить значение шейных мышц как с эстетической точки зрения, так и с точки зрения пользы в спорте. Для того, чтобы посмотреть под ноги или вверх, в сторону или просто оглянуться, всегда нужно повернуть шею. Во многих видах борьбы без развитой шеи ничего не добиться, в стойке постоянные захваты за шею, в партере, на борцовском мосту зачастую приходится удерживать как свой вес, так и вес соперника. В [[Единоборства|единоборствах]] мышцы шеи гасят удары противника в лицо и в голову. Наконец, шея - единственная группа мышц, которую видно всегда, в любой одежде и в любую погоду. Развитые мышцы шеи - это просто красиво. Учитывая, что большинство имеет [[Сидячая работа|сидячую работу]] за компьютером, тренировка шеи позволяет предотвратить шейный [[Массаж при остеохондрозе|остеохондроз]] и боли. К сожалению, многие [[Бодибилдинг|бодибилдеры]] пренебрегают тренировками шейных мышц, отдавая предпочтение другим [[Основные группы мышц|мышечным группам]]. Почти все тренировочные программы не содержат упражнения на шею. В результате получается явный дисбаланс развития разных мышечных групп, что отрицательно сказывается на общей оценке спортсменов.

== Тренировка мышц шеи дома ==