9880
правок
Изменения
Нет описания правки
== Упражнения на внутреннюю и внешнюю часть груди ==
Научно доказано, что накачать отдельную часть конкретной мышцы можно лишь в том случае, если эта часть выполняет отдельную двигательную функцию, например, пучки [[Дельтовидная мышца|дельтовидных мышц]]. Однако с грудными мышцами ситуация несколько иная. Большая грудная мышца пучков. Несмотря на то, что пучки фактически выполняют одну и ту же функцию, есть возможность смещать нагрузку на верх или низ большой грудной мышцы. Для этого достаточно лишь менять угол наклона скамьи.
{{Wow}} Однако '''отдельно прокачать внешнюю и внутреннюю часть грудных мышц невозможно''', поскольку нагрузка будет едина на всей горизонтальной плоскости грудных мышц. Таким образом, отдельная прокачка внутренней и внешней областей является не более чем мифом и распространенным заблуждением.
=== Упражнения на внутреннюю часть груди ===
* [[Кроссоверы|Кроссоверы стоя]]
* [[Разведение_рук_с_гантелями|Разведение гантелей на горизонтальной скамье]]
* [[Пуловеры прямыми руками]]
<gallery>
Файл:cross.jpg|[[Кроссоверы|Кроссоверы стоя]]
Файл:Konstruktor_tela46.jpg|[[Разведение_рук_с_гантелями|Разведение гантелей на горизонтальной скамье]]
Файл:pulluver.jpg|[[Пуловеры прямыми руками]]
</gallery>
=== Упражнения на внешнюю часть груди ===