Изменения

Техника эстафетного бега

10 521 байт добавлено, 7 лет назад

Нет описания правки

Известно, что в 30-метровой зоне разбега и передачи эстафеты ни один бегун не может развить своей максимальной скорости. Она достигается на более дальних отметках - 40-50 и даже 60-70 м. К тому же скорость бегуна, передающего эстафету, к концу дистанции заметно снижается. И это соотношение скоростей должно быть в первую очередь учтено при подборе пары спортсменов на смежных этапах. Кроме того, с учетом зон разбега (10 м) и передачи (20 м) спортсмены максимально пробегают на первом этапе 110, на втором и третьем - 130, на четвертом - 120 м. Поэтому при расстановке участников эстафетной команды по этапам необходимо учитывать их индивидуальные особенности (время двигательной реакции, способность к максимальному ускорению, уровень максимальной скорости, специальной выносливости, умение бежать по повороту и т.д.).

== Задачи при обучении технике эстафетного бега и их методическая направленность ==

=== Эстафетный бег и техника передачи эстафеты ===

'''Применяемые средства'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Методические указания'''</td></tr>

а) Краткая характеристика видов эстафетного бега</td><td>

Рассказ должен быть интересным, образным, включать историческую справку, основные правила соревнований и современное состояние этого вида в мире и России</td></tr>

б) Демонстрация различных способов передачи эстафетной палочки</td><td>

Показать технику передачи на различной скорости.

Показ сопровождать анализом техники с использованием видео</td></tr>

</table>

=== Техника передачи и приема эстафетной палочки на месте и на малой скорости ===

'''Применяемые средства'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Методические указания'''</td></tr>

а) Передача эстафетной палочки правой и левой рукой на месте по сигналу преподавателя</td><td>

Группу построить в две шеренги (расстояние между шеренгами 1,5 м). Передающий палочку смещен на полшага в противоположную сторону от руки, держащей эстафету.

По команде преподавателя занимающиеся меняются ролями, поворачиваясь кругом</td></tr>

б) То же, но по сигналу передающего</td><td>

Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий выходит вперед). Следить за тем, чтобы принимающий не поворачивал голову для контроля за положением руки и не двигал ею во время передачи</td></tr>

в) То же, с предварительной имитацией движений рук при беге</td><td>

Движения рук выполняются свободно с большой амплитудой, передачу производить по команде передающего. Следить затем, чтобы вынос руки с эстафетой производился после команды «Хоп!», а не одновременно</td></tr>

г) Передача палочки в ходьбе и медленном беге по сигналу преподавателя</td><td>

Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения (передающий обгоняет принимающего). Обращать внимание на то, чтобы передающий был смещен в сторону по отношению к принимающему</td></tr>

д) Передача палочки в медленном беге в колонне по одному по сигналу передающего</td><td>

Последний обгоняет колонну и становится направляющим. Обращать внимание на движение в ногу и соблюдение дистанции между занимающимися</td></tr>

</table>

=== Техника старта бегуна, принимающего эстафету ===

'''Применяемые средства'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Методические указания'''</td></tr>

а) Рассказ о технике старта с опорой на одну руку и ее демонстрация</td><td>

Использовать плакаты, фотографии, кинограммы, видеопоказ. Акцентировать внимание на положение головы стартующего</td></tr>

б) Старт из положения с опорой на одну руку на прямой</td><td>

Стартующие, повернув голову назад, следят за преподавателем, который, находясь на расстоянии 7-10 м сзади стартующих, дает сигнал к началу бега флажком</td></tr>

в) То же, на повороте перед выходом на прямую и при входе в поворот</td><td>

Стартующие занимают положение старта ближе к внешнему краю дорожки.

Обращать внимание на быстрое наращивание скорости, работу рук и положение туловища</td></tr>

г) Старт по отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки </td><td>

Выполнять в парах, бежать не в полную силу, не оглядываясь</td></tr>

</table>

=== Передача эстафетной палочки на максимальной скорости ===

'''Применяемые средства'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Методические указания'''</td></tr>

а) Определение расстояния от начала зоны передачи до контрольной отметки при беге в «связках» парами на различных скоростных режимах</td><td>

Это расстояние для каждой пары индивидуально и уточняется путем многократных пробежек</td></tr>

б) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи</td><td>

Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров,согласованность в передаче и приеме</td></tr>

в) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи</td><td>

Делать индивидуальную коррекцию в зависимости от места передачи палочки. Эстафету стараться передавать за 3-4 м до конца зоны передачи, не снижая скорости</td></tr>

г) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и степени утомления передающего</td><td>

Передающий пробегает полностью свой этап, а принимающий после приема эстафеты пробегает не менее 30-40 м в полную силу</td></tr>

</table>

=== Техника эстафетного бега в целом ===

'''Применяемые средства'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Методические указания'''</td></tr>

а) Расстановка бегунов по этапам эстафеты 4 х 100 м с учетом их индивидуальных качеств</td><td>

При составлении команды следует учесть, что максимально бегун на первом этапе пробегает 110 м, на втором и третьем - 130 м и на четвертом -120 м. На I этап следует поставить бегуна, хорошо владеющего техникой низкого старта и умеющего быстро бежать по повороту, на II и III - наиболее выносливых, а на последний -самого быстрого в беге на 100 м с ходу</td></tr>

б) Передача эстафеты каждой парой бегунов на максимальной скорости в своей зоне</td><td>

Фиксируется время «нахождения» палочки в зоне передачи</td></tr>

в) Уточнение расстояния до контрольной отметки с учетом внешних условий</td><td>

Делать поправки нахождения контрольной отметки в зависимости от состояния дорожки, встречного и попутного ветра</td></tr>

г) Командный бег «на результат»</td><td>

Обращать внимание на синхронность передачи палочки в конце зоны передачи</td></tr>

</table>

== Читайте также ==

Lukuv

1443

правки