Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Пресс - упражнения и особенности тренировки

Нет изменений в размере, 2 года назад
Пресс - упражнения и особенности тренировки
{{#evp:youtube|0MTJ0pS41uY|Факторы влияющие на появления кубиков пресса|right|300}}
Во все времена плоский живот без лишнего жира, с рельефными мышцами считался идеальным эстетическим образом у мужчин. Однако с С середины XX века женщины с легкостью подхватили инициативу стройного подтянутого тела с плоским животом. В настоящее и теперь, в наше время упражнения на пресс стали одинаково популярны как для мужчин, так и для женщин.
Мышцы живота это не только красивоэстетическая красота, но и показатель здоровья, поскольку мышцы пресса позволяют сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник. Любое сложное движение начинается с сокращения абдоминальных мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Пресс, как и поясничные мышцы относится к [[Мышцы стабилизаторы|мышцам - стабилизаторам]], [[Мышцы кора|мышцам кора]]
''Основные причины по которым стоит работать над мышцами пресса:''
# Улучшение спортивных показателей. Брюшной пресс играет важную роль во всех бытовых действиях, а также в тех видах спорта, где нужно быстро бегать или поворачивать туловище. У спортсменов с ослабленным брюшным прессом чаще наблюдаются колики в боку. Укрепление брюшной стенки — замечательный способ решения этой проблемы.
# Улучшение состояния желудочно-кишечного тракта. Тренировка брюшного пресса улучшает пищеварение, предотвращает вздутие и запоры.
 
Пресс, как и поясничные мышцы относится к [[Мышцы стабилизаторы|мышцам - стабилизаторам]], [[Мышцы кора|мышцам кора]]
== Анатомия и функция ==