725 байт добавлено,
8 лет назад
*Медленный (подъем груза более 4 секунд).
=== Скорость Медленный темп – для наращивания мышечной массы Оптимальный темп выполнения упражнений на увеличение для наращивания мышечной массы ===[[Image:Reps_speed– медленный. Ученые Сиднейского университета (Австралия) провели исследование, целью которого было определить, какой темп выполнения силовых упражнений (медленный или быстрый) наиболее продуктивен для стимуляции роста мышц.gif|200px|thumb|right|Влияние скорости повторений Согласно полученным результатам, выяснилось, что атлеты, которые отрабатывали упражнения на площадь поперечного сечения мышц <br /><small>Pre бицепс в медленном темпе, увеличили обхват бицепса в большей мере, нежели их «бодибилдинг - до начала тренировокконкуренты», <br />Post - после 8 недель тренировок</small>]]Чтобы увеличить мышечную массукоторые тренировались по той же программе, выполняйте упражнения но выполняли все повторения сетов в среднем или быстром темпе. Именно этот этап тренировки способствует максимальному набору мышечной массы и задействует больше мышечных волоконТем самым был научно подтвержден совет: «Выполняйтеупражнения в плавном темпе, ни на мгновение не расслабляйте мышцы во время сета, постоянноудерживая вес под контролем».
=== Скорость выполнения упражнений на увеличение силы ===
Партнёр магазин спортивного питания
Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция
