6102
правки
Изменения
Нет описания правки
{{Книга тренер}}
== Французский жим сидя ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Французский жим сидя
|синонимы =
|изображение = [[Image:Bb_4_435.jpg|200px|Французский жим ]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = изолирующее
|движение = жимовое
|целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]]
|вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = скамейка
|отягощения = • штанга<br />• гантели
|варианты = • '''[[французский жим]] - основная статья''' <br />• [[французский жим со штангой лежа]]<br />• [[Французский жим сидя#Французский жим сидя с гантелью|французский жим сидя с гантелью]]<br />• [[Французский жим сидя#Французский жим сидя с гантелями|французский жим сидя с гантелями]]<br />• [[разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]
|сложность = умеренная
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]]<br />• [[разгибание рук на тренажере]]<br />• [[Разгибание рук на тренажере|разгибание рук на верхнем блоке стоя]]<br />• [[разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу]]<br />• [[разгибания рук на нижнем блоке]]<br />• [[разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]<br />• [[разгибание рук на трицепс для женщин]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
[[Image:Bb_4_434.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие во французском жиме сидя: 1 — трицепс; 2 — широчайшая мышца спины]][[Image:Bb_4_435.jpg|400px|left|Французский жим сидя]]
'''Инвентарь''': скамья, штанга.
[[Image:Kempbel7.jpg|250px|thumb|right|Французский жим сидя]]
'''Основные мышцы''': трицепс.
'''Дополнительные мышцы''': трапециевидная, широчайшая мышца спины.