6102
правки
Изменения
Нет описания правки
Ошибочно полагать, что для мышц рук, лучшим выбором является [[Изолирующие упражнения|изоляция]]. Трицепсы, как и другие мышцы лучше всего качаются базовыми упражнениями, в частности [[Жим лежа узким хватом|жимом лежа узким хватом]] и [[Отжимания на брусьях|отжиманиями на брусьях]]. Для атлетов со стажем менее 2 лет, оптимально не использовать изолирующих упражнений.
'''Базовые упражнения: '''
* [[Отжимания трицепсами спиной к скамье]]
* [[Отжимания на брусьях]]
* [[Отжимания от пола]]
* [[Отжимания на брусьях для девушек]]
* [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы|Разгибание рук из-за головы]]
* [[Французский жим]]
* [[Жим лежа узким хватом]]
* [[Вертикальное отжимание на тренажере]]
'''Изолирующие упражнения:'''
* [[Разгибание рук на тренажере|Разгибание рук на верхнем блоке стоя]]
* Разгибание руки на верхнем блоке стоя
* [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу]]
* [[Разгибание рук в наклоне]]
* [[Разгибание рук на трицепс для женщин]]
* [[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]
* [[Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера]]
'''Спорные упражнения:'''
* [[Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
* [[Разгибание рук с гантелями лежа]]
* [[Разгибание рук в наклоне]]
== Лучшие упражнения на трицепс ==