|подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении

|тип =

|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] (акцент на длинную головку)

|вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]