Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Концентрированное сгибание рук

48 байт добавлено, 6 лет назад
Нет описания правки
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
|движение = жимовое
|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]](акцент на длинную головку) |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечьяплечелучевая мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = [[гантели]]
|варианты = • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовкиумеренная
|травмы =
|похожие упражнения = • [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»сидя]]<br />• [[Подтягивания узким хватом|подтягивания узким хватом]]<br />• [[Подъем штанги на бицепс|подъем штанги на бицепс]]<br />• [[паучьи сгибания]]
|преимущества =
|недостатки =

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция