|тип = [[Базовые упражнения|базовое]]

|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]](внешняя головка)

|инвентарь = скамья Скотта |отягощения = • [[штанга]]<br />• [[гантели]] |варианты = • [[сгибания рук на скамье Скотта]]подъем штанги стоя<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]подъем штанги сидя<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]подъем штанги в наклонной скамье |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовкиумеренная

|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями ]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя]]<br />• [[сгибание рук с гантелями сидя]]<br />• [[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье|сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]<br />• [[Подтягивания узким хватом «молоток»|подтягивания узким хватом]]<br />• [[паучьи сгибания]]<br />• [[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек|сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]