Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Энергообеспечение мышечной деятельности

396 байт добавлено, 5 лет назад
Нет описания правки
Даже в абсолютном покое (во сне) человеку необходима энергия для обеспечения работы внутренних органов, поскольку любой вид деятельности требует расхода энергии. В таблице представлены данные о расходе энергии в различных видах спорта в пересчете на 1 кг массы тела человека в час. Вопреки существующему мнению спорт и физическая работа "сжигают" не так много калорий, на что обратили внимание немецкие исследователи (Кремер, Тренклер, 2000). В таблице приводится соотношение расхода энергии при работе в течение 1 ч и расхода калорий в соответствии с приемом адекватного количества пищевых продуктов.
Двигательная деятельность обеспечивается [[Механизм и виды мышечных сокращений|сократительной способностью мышц]], которая зависит от скорости аккумуляции и расхода энергии. Между расходом и восстановлением энергии существует динамическое равновесие, которое зависит от многих факторов и существенно различается. например Например у бегунов: [[Спринтерский бег|спринтера ]] в забеге на 60 м и [[Стайерский бег|стайера ]] — на 42,195 км.
[[Психология тренера|Стратегия тренера ]] и медико-биологическое обеспечение при тренировке спортсменов, специализирующихся в [[Спринтерский бег|спринтерских]] и [[Стайерский бег|стайерских]] дистанциях, существенно различается. Тренировка спринтера преимущественно направлена на совершенствование скорости: он тренирует свои [[Скоростно-силовые качества|скоростные качества]], а стайер — [[выносливость]]. При этом интенсивность образования энергии для осуществления поставленных задач у них существенно отличается, а следовательно, разным должно быть и [[Питание спортсменов|питание]] (его [[Калорийность рациона спортсмена|калорийность]], соблюдение необходимого [[Соотношение белков, жиров и углеводов|соотношения белков, углеводов и жиров]], динамика поступления каждого из ингредиентов в организм и др.).
[[Image:Tab1_8.jpg|300px|thumb|right|Расход энергии в различных видах спорта]]
Ежедневный расход энергии в различных видах спорта представлен в таблице.
Общая структура [[Годичный цикл подготовки|годичного цикла подготовки ]] практически во всех видах спорта включает три основных периода: подготовительный, соревновательный и переходный. В '''подготовительном периоде''' выделяют общеподготовительный и специально-подготовительный этапы, в '''соревновательном периоде''' — [[Предсоревновательная подготовка|предсоревновательный ]] и этап непосредственной подготовки к соревнованиям.
[[Image:Ris1_11.jpg|300px|thumb|right|Общая структура тренировочных занятий в цикле подготовки к главным соревнованиям (Справочник IAAF)]]
[[Энергозатраты человека и пищевой рацион|Энерготраты]] в каждый из периодов существенно отличаются, что требует особого внимания к компенсации энергодающих биомакромолекул в зависимости от вида выполняемой работы ([[Анаэробные тренировки|анаэробной]], смешанной или [[Аэробные нагрузки|аэробной]]). На представленной схеме не отражен период восстановления как после главных соревнований, так и во время [[Микроцикл|микро]]-, [[Мезоцикл|мезо]]- и макроциклов[[макроцикл]]ов. Однако на него следует обратить серьезное внимание, чтобы не вызвать эффект [[Перетренированность|перетренированности]]. Одним из факторов, вызывающих [[Перетренированность - признаки и лечение|перетренированность]], является неадекватное питание.
Способы сохранения энергии и реализации ее запасов для обеспечения движения могут быть разделены на два типа: [[Анаэробное окисление глюкозы|анаэробный]] и [[Аэробное окисление глюкозы|аэробный]]. Они различаются между собой длительностью процесса, его интенсивностью и участием в нем кислорода.
'''Анаэробный алактатный''' (без участия [[Лактат|лактата]]) путь энергообеспечения мышечной деятельности используется для короткой и интенсивной работы ([[Спринт тренировка|спринт]]) — без участия кислорода, без образования [[Молочная кислота|молочной кислоты]], за счет [[Энергетические субстраты|энергетических ]] [[Фосфаты|фосфатов]].
'''Анаэробный лактатный путь''' энергообеспечения используется для средних и длинных дистанций — без участия кислорода, с образованием [[Молочная кислота|молочной кислоты]], при окислении [[Гликоген|гликогена]] и [[Глюкоза|глюкозы]].
1443
правки

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция