Учитывая эти публикации, особый интерес привлекает тот факт, что значения максимального потребления кислорода у рекордсменов 1960-х (Кип Кейно) и 1930-х годов (Дональд Лэш, публикация Robinson с соавторами, 1937) были почти идентичны (82 против 81 мл/кг/мин). Несмотря на это, сами мировые рекорды изменились резко: 3000 м - 7:39 (23,529 км/ч) Кипа Кейно и 2 мили - 8:58,4 (21,518 км/ч) Дональда Лэша. Этот пример показывает, что за три десятилетия метаболический потенциал ведущих спортсменов мира не изменился, тогда как спортивные результаты резко выросли. Очевидно, что разработка и применение новейших методов тренировки произвели многосторонний эффект, при этом чрезвычайно важную роль в адаптации к нагрузкам играют дополнительные факторы (такие как экономичность движений, техническое мастерство, быстрое восстановление и лучшая переносимость высокоинтенсивных тренировочных программвысокоинтенсивного интервального тренинга).

Теоретические предпосылки и научные доказательства выявляют основные особенности [[Адаптация мышц к тренировки на выносливость|адаптации]] к ВИТ у нетренированных и высококвалифицированных спортсменов. Адаптация кардиореспираторной системы неподготовленных и низкоквалифицированных спортсменов характеризуется снижением ЧСС в покое, увеличением объёма крови и плазмы, повышением работоспособности и максимального потребления кислорода. Метаболическая и нервно-мышечная адаптации происходят во время упражнений при повышенной активности окислительных и гликолитических ферментов, существенно более интенсивном окислении жиров, увеличенной плотности капилляров и кровотока (Laursen и Jenkins, 2001). Тренировка неподготовленных лиц значительно повышает их эндокринную реакцию, связанную с систематическим применением краткосрочных ВИТ (Viru, 1995). Примечательно, что у спортсменов низкого уровня высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИТ ) программы вызывают одновременное повышение уровня как анаэробного, так и аэробного метаболизма. Это существенно отличает их от спортсменов высокой квалификации, у которых адаптация к тренировке более специфична и избирательна.

Адаптация к тренировочным нагрузкам спортсменов высокой квалификации включает весьма впечатляющие изменения в центральных и периферических звеньях. Одним из наиболее важных факторов адаптации является усиленная доставка кислорода к работающим мышцам. Такое увеличение разумно отнести за счёт роста ударного объёма (Rowell, 1993). Действительно, больший ударный объём вносит главный вклад в повышение сердечного выброса, так как максимальная ЧСС не изменяется. Увеличение объёма плазмы крови происходит вследствие нагрузочной или тепловой акклиматизации и играет важную роль в повышении ударного объёма и профилактике стрессовых состояний сердечнососудистой сердечно-сосудистой системы (Coyle et al, 1990). Дополнительные преимущества, обусловленные адаптацией к тренировочным нагрузкам, связаны с ростом толерантности к перегреванию и лучшей терморегуляцией организма высококвалифицированных спортсменов (Gleeson, 1998).

Из факторов периферийной [[Адаптация|адаптации ]] чрезвычайно важной является способность мышц производить, использовать и ресинтезировать АТФ. Исследование Weston с соавторами (1997) свидетельствует, что ВИТ не вызывает изменений в активности гликолитических и окислительных ферментов у высококвалифицированных спортсменов. Однако из других публикаций известно, что программа ВИТ и сужения увеличивают активность аэробных ферментов (Billat, 2001). Имеется много свидетельств увеличенной буферной ёмкости, плотности капилляров и вклада запаса миоглобина в более быстрое восстановление после выполнения высокоинтенсивных повторных нагрузок (Laursen и Jenkins, 2001). В таблице 3 представлены данные о результатах физиологической адаптации организма спортсменов после выполнения высокоинтенсивного интервального тренинга ВИТ.

В последние десятилетия высокоинтенсивная тренировка высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИТ) стала широко обсуждаемой и популярной среди спортсменов, занимающихся рекреационными программами. Основные аргументы, поддерживающие такой тренировочный режим, связаны с экономией времени и преимуществами адаптации к тренировке, которые ничуть не меньше, чем после применения традиционно рекомендуемых объёмных программ низкой интенсивности (Tabata et al., 1996; Gibala et al., 2006). Этот аргумент особенно актуален для применяющих оздоровительные программы спортсменов, которые могут быть мотивированы для получения аналогичного тренировочного эффекта в более короткие сроки. Ряд исследований подтверждают эффективность тренировочных занятий высокой интенсивности и небольшого объёма в процессе общефизической оздоровительной подготовки спортсменов (табл. 4). Действительно, результаты исследования показывают, что относительно короткие ВИТ программы вызывают значительное увеличение [[Аэробная производительность|аэробной]] и [[Анаэробная производительность детей и подростков|анаэробной мощности]], повышают содержание [[гликоген]]а и креатинфосфата, усиливают окисление жиров и увеличивают физическую работоспособность (табл. 4).

Примечательно, что улучшение измеренных показателей по результатам некоторых исследований было необычно высоким, а именно: VО_2max - до 35%, дефицит кислорода -19-28%, физическая работоспособность - 10-20% и т.д. Такой впечатляющий прирост, произошедший в течение короткого периода времени, может быть связан с относительно низким начальным уровнем подготовленности испытуемых и необычными тренировочными нагрузками во время экспериментального периода подготовки. Примечательно, что все перечисленные в таблице 8.6 исследования, кроме одного, были проведены на группах молодых добровольцев. Возможно, включение ВИТ высокоинтенсивного интервального тренинга в программы подготовки людей постарше имеет серьёзные ограничения и нуждается в особых мерах предосторожности, связанных с состоянием их кардиореспираторной системы и [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательного аппарата]]. Однако выводы Wislerff с соавторами (2007) свидетельствуют, что ВИТ пациентов с постинфарктной сердечной недостаточностью (4x4 мин ходьбы на тредмиле с интенсивностью 90-95% пиковой ЧСС, 3 тренировки в неделю, 12 недель) привела к гораздо более эффективной реабилитации по сравнению с умеренно интенсивной программой. В любом случае, применение коротких (2-6 недель) циклов ВИТ привлекает особый интерес с точки зрения возможной компиляции соответствующих тренировочных блоков, которые могут быть включены в подготовку спортсменов с оздоровительной целью.

*включение ВИТ высокоинтенсивного интервального тренинга в длительную тренировочную программу (8—12 недель) вызвало значительное увеличение метаболических и физических показателей, несмотря на относительно низкий объём (1-2 тренировочных занятия) этих вмешательств (Jensen et al., 2007; Ravier et al., 2009);

Стоит отметить, что одним из самых популярных и часто используемых показателей [[Тренировочные эффекты|тренировочного эффекта ВИТ ]] высокоинтенсивного интервального тренинга программ является рост [[Максимальное потребление кислорода|максимального потребления кислорода]]. С этой точки зрения интересно показать результаты ряда исследований, проведённых на группе высококвалифицированных футболистов.

Диаграмма не показывает зависимость роста метаболических показателей от продолжительности ВИТ программвысокоинтенсивного интервального тренинга. Можно отметить, что самый впечатляющий прирост был получен у элитных спортсменов юниорского возраста (Helgerud et al., 2001; McMillan et al, 2005). В итоге юниоры продемонстрировали более высокую чувствительность к более выраженной тренировочной нагрузке; средние приросты VО_2max около 11% и 9% после 8- и 10-недельной программы выглядят очень эффектно.