6102
правки
Изменения
Нет описания правки
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующие]]
|движение = тяговое
|целевые мышцы = • [[Мышцы груди|грудные мышцыбольшая грудная мышца]]<br />
|вспомогательные мышцы =
|стабилизаторы = ''Лопатки'': [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[Большая грудная мышца|большие грудные мышцы]], [[Ромбовидные мышцы|ромбовидные мышцы]] и нижние части [[Трапециевидная мышца|трапециевидных мышц]].<br />''Плечевой сустав:'' [[Мышцы-вращатели|Мышцы-вращатели плеча]], [[двуглавая мышца плеча]].<br />''Локтевой сустав:'' [[Трехглавая мышца плеча]], [[плечевая мышца]].<br />
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Жим лежа]]<br />• [[Отжимания на брусьях]]<br />• [[Отжимания от пола]]<br />• [[Кроссоверы]]
|преимущества = отлично подходит для создания отчетливого разделения между левой и правой большими мышцами груди<br />• Изменение наклона скамьи позволяет акцентировать нагрузку либо в верхнюю (поднятый головной конец скамьи), либо в среднюю (горизонтальная скамья), либо в нижнюю области груди (опущенный головной конец скамьи)
|недостатки =
|рекорды =