|отягощения = • [[Виды жима лежа#Жим лежа с цепями или резиной|цепи или жгуты]]<br />• [[Спортивные утяжелители|утяжелителирюкзак с утяжелением ]] |варианты = • разная постановка рук (узкая/широкая)<br />• разная высота ног (на коленях/платформе/мяче)<br />• отжимания на одной руке<br />• отжимания с опорой на одну ногу и т.д. |сложность = средняя и высокая умеренная